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Wolfgang Schardt

Mango-Gurken-Salat mit Saibling Rezept

50 Min.

Mittelschwer

Backen


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4

Portionen


  • 1

    rote Chilischote

  • Salz

  • Pfeffer

  • 0.5

    Mango

  • 0.5

    Salatgurke

  • 1

    Saibling, 400 g, küchenfertig, ohne Kopf

  • 3

    Zitronenscheibe, unbehandelt

  • 80 g

    Radicchio

  • 80 g

    Friséesalat

  • 10 g

    Ingwer, frisch

  • 3 El

    Weißweinessig

  • 8 El

    Öl

  • 6 Stiele

    Dill

  • 3 El

    trockener Wermut, z. B. Noilly Prat

  • 2 El

    Olivenöl

  • 50 ml

    Fischfond

  • 4 Stiele

    Minze

Angaben pro Portion


  • 260

    Kilokalorien

  • 4 g

    Kohlenhydrate

  • 12 g

    Eiweiß

  • 21 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Radicchio und Frisée putzen, waschen, abtropfen lassen, grob zerpflücken und kühl stellen. Ingwer und Chili sehr fein hacken. Mit Salz, Pfeffer, Essig und Öl verrühren. Mango schälen, Fruchtfleisch erst vom Stein und dann in dünne Scheiben schneiden. Gurke schälen, längs halbieren, Kerne mit einem Teelöffel herauskratzen. Die Gurke in dünne Scheiben schneiden. Gurken- und Mangoscheiben mit der Hälfte der Vinaigrette in einer Arbeitsschale marinieren.

  • 2

    Saibling waschen und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Bauchhöhle mit den Zitronenscheiben und 2 Stielen Dill füllen. Den Fisch auf ein Backblech legen und mit Wermut, Olivenöl und Fischfond beträufeln. Im vorgeheizten Backofen bei 160 Grad auf der untersten Schiene 20-25 Minuten garen (Gas 1-2, Umluft nicht empfehlenswert).

  • 3

    Aus dem Backofen nehmen und leicht abkühlen lassen. Fisch häuten und filieren, die Gräten dabei entfernen. Fischfilets in nicht zu kleine Stücke zupfen. Blattsalate, Mango, Gurke und lauwarme Saiblingsfilets auf Tellern anrichten. Minzeblätter und restlichen Dill darüberzupfen und mit der restlichen Vinaigrette beträufeln.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Mango-Gurken-Salat mit Saibling Rezept"


4

Portionen


  • 1

    rote Chilischote

  • Salz

  • Pfeffer

  • 0.5

    Mango

  • 0.5

    Salatgurke

  • 1

    Saibling, 400 g, küchenfertig, ohne Kopf

  • 3

    Zitronenscheibe, unbehandelt

  • 80 g

    Radicchio

  • 80 g

    Friséesalat

  • 10 g

    Ingwer, frisch

  • 3 El

    Weißweinessig

  • 8 El

    Öl

  • 6 Stiele

    Dill

  • 3 El

    trockener Wermut, z. B. Noilly Prat

  • 2 El

    Olivenöl

  • 50 ml

    Fischfond

  • 4 Stiele

    Minze

Angaben pro Portion


  • 260

    Kilokalorien

  • 4 g

    Kohlenhydrate

  • 12 g

    Eiweiß

  • 21 g

    Fett

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