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Portionen
2
Ei, Kl. M
1
Tomate
2
Krustenbrötchen
Salz
Pfeffer
1 El
Zitronensaft
25 g
Pesto
250 g
Rinderhackfleisch
3 El
Semmelbrösel
50 g
grüne Olive, mit Paprika gefüllt
4 El
Olivenöl
80 g
Salatgurke
1 Hände voll
geputzte Rauke
50 g
Salatmayonnaise
Angaben pro Portion
973
Kilokalorien
46 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
69 g
Fett
1
1 Ei hartkochen, abschrecken, pellen und in Scheiben schneiden. Pesto mit Mayonnaise, Salz, Pfeffer und Zitronensaft mischen.
2
Hack, Brösel und 1 Ei in eine Schüssel geben und mit Salz und Pfeffer würzen. 20 g grüne Oliven hacken. Zum Fleisch geben und gut verkneten. Hackmasse zu 2 flachen Frikadellen formen. In einer Pfanne 2 El Olivenöl erhitzen, die Frikadellen darin bei mittlerer Hitze rundum 4-5 Min. braten. Tomate und Gurke schräg in dünne Scheiben schneiden.
3
Brötchen halbieren und die Schnittflächen mit 2 El Öl beträufeln. Unter dem heißen Backofengrill rösten. 30 g grüne Oliven in Scheiben schneiden.
4
Schnittflächen der Brötchen mit 2/3 des Pestos bestreichen. Die unteren Hälften mit Gurke und Tomate belegen. Frikadellen darauf setzen. Mit Rauke, Ei- und Olivenscheiben belegen. Oberteile darauf setzen. Restliches Pesto und evtl. schwarze Oliven extra dazu servieren.
Portionen
2
Ei, Kl. M
1
Tomate
2
Krustenbrötchen
Salz
Pfeffer
1 El
Zitronensaft
25 g
Pesto
250 g
Rinderhackfleisch
3 El
Semmelbrösel
50 g
grüne Olive, mit Paprika gefüllt
4 El
Olivenöl
80 g
Salatgurke
1 Hände voll
geputzte Rauke
50 g
Salatmayonnaise
Angaben pro Portion
973
Kilokalorien
46 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
69 g
Fett
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