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Portionen
1
Knoblauchzehe
Salz
20
Basilikumblatt
Pfeffer
100 ml
Öl
40 ml
Olivenöl
1 Spritzer
Zitronensaft
250 g
Langkornreis (z. B. Basmatireis)
1 Kapseln
Safranfäden (0,1 g)
250 g
dicker Bohnenkern
300 g
Schneidebohne
350 g
Tomate
1 El
Weißweinessig
150 g
Schafskäse, cremig
Angaben pro Portion
543
Kilokalorien
46 g
Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
32 g
Fett
1
80 ml Öl, Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz und Basilikumblätter mit dem Schneidstab fein pürieren.
2
Reis mit Safranfäden nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser bissfest garen. Abgießen und abtropfen lassen.
3
Dicke Bohnen in kochendem Wasser 2 Minuten kochen, abschrecken, abtropfen lassen. Bohnenkerne aus den Häuten drücken. Schneidebohnen putzen, in 3 cm große Stücke schneiden. In kochendem Salzwasser 10-12 Minuten kochen, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.
4
Tomaten in Spalten schneiden, dabei den Stielansatz entfernen. Bohnenkerne, Bohnen und Tomaten salzen, pfeffern, mit Essig und restlichem Öl 10 Minuten marinieren. Mit dem Reis mischen, mit Schafskäse bestreuen und mit Basilikumsauce servieren.
Portionen
1
Knoblauchzehe
Salz
20
Basilikumblatt
Pfeffer
100 ml
Öl
40 ml
Olivenöl
1 Spritzer
Zitronensaft
250 g
Langkornreis (z. B. Basmatireis)
1 Kapseln
Safranfäden (0,1 g)
250 g
dicker Bohnenkern
300 g
Schneidebohne
350 g
Tomate
1 El
Weißweinessig
150 g
Schafskäse, cremig
Angaben pro Portion
543
Kilokalorien
46 g
Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
32 g
Fett
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