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Portionen
2
rote Zwiebel
Salz
Pfeffer
0.5 Bund
Basilikum (ca. 25 g)
0.5 Bund
Kerbel (ca. 25 g)
50 g
glatte Petersilie
250 g
Crème fraîche
500 g
Magerquark
1 Tl
fein abgeriebene Limettenschale (unbehandelt)
2 El
Limettensaft
Salz
Pfeffer
Muskat
1 kg
Kartoffel, Bio
150 ml
Milch
40 g
Butter
20 g
Kürbiskern
3 El
Birnendicksaft (Reformhaus)
2 El
Limettensaft
3 El
Kürbiskernöl
Angaben pro Portion
510
Kilokalorien
36 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
36 g
Fett
1
Kürbiskerne ohne Fett in einer Pfanne rösten und grob hacken. Birnendicksaft, Limettensaft und Kürbiskernöl verrühren, Kürbiskerne zugeben.
2
Basilikum-, Kerbel- und Petersilienblätter abzupfen und grob hacken. Ein Drittel der Kräuter beiseite stellen. Restliche Kräuter mit Crème fraîche fein pürieren. Zwiebeln fein würfeln. Quark mit Kräuterpüree, Limettenschale und -saft verrühren. 2/3 der Zwiebeln unterheben, herzhaft salzen und pfeffern.
3
Kartoffeln schälen, in Salzwasser in ca. 25 Minuten weich kochen. Abgießen und ausdämpfen lassen. Milch mit Butter, Salz, Pfeffer und Muskat einmal aufkochen, über die Kartoffeln gießen und mit einem Kartoffel- stampfer grob zerstampfen. Die Hälfte der restlichen Kräuter unter den Quark heben, mit restlichen Kräutern und Zwiebeln bestreuen. Mit der Kürbiskernsauce zu den Stampfkartoffeln servieren.
Portionen
2
rote Zwiebel
Salz
Pfeffer
0.5 Bund
Basilikum (ca. 25 g)
0.5 Bund
Kerbel (ca. 25 g)
50 g
glatte Petersilie
250 g
Crème fraîche
500 g
Magerquark
1 Tl
fein abgeriebene Limettenschale (unbehandelt)
2 El
Limettensaft
Salz
Pfeffer
Muskat
1 kg
Kartoffel, Bio
150 ml
Milch
40 g
Butter
20 g
Kürbiskern
3 El
Birnendicksaft (Reformhaus)
2 El
Limettensaft
3 El
Kürbiskernöl
Angaben pro Portion
510
Kilokalorien
36 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
36 g
Fett
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