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Portionen
2
Knoblauchzehe
1
rote Paprikaschote, groß
Salz
Pfeffer
500 g
Hähnchenbrustfilet, ohne Haut
250 g
Gemüsezwiebel
50 g
Ingwer, frisch
300 g
Langkornreis (z. B. Basmati)
700 ml
Geflügelfond
0.5 Bund
Koriandergrün
100 g
Sahnejoghurt
2 El
Limettensaft
2 El
Butter
1 El
Öl
1.5 El
scharfes Currypulver
Angaben pro Portion
541
Kilokalorien
66 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
13 g
Fett
1
Hähnchenbrustfilet in 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel mittelfein würfeln. Knoblauch fein hacken. Ingwer schälen und fein würfeln. Paprika vierteln, entkernen und in kleine Rauten schneiden.
2
Den Reis in einem Sieb unter fließend kaltem Wasser gründlich waschen und abtropfen lassen. Butter und Öl in einem großen flachen Topf erhitzen.
3
Geflügel goldbraun anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Schaumkelle herausnehmen, beiseite stellen. Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Paprika im Bratfett andünsten. Reis zugeben und 2 Minuten unter Rühren mitdünsten. Curry darüber streuen und 1 Minute unter Rühren weiterdünsten. Mit Fond aufgießen und salzen. Aufkochen, dann bei milder bis mittlerer Hitze zugedeckt 25 Minuten kochen lassen; dabei zwei- bis dreimal umrühren.
4
15 Minuten vor Ende der Garzeit das Geflügel zugeben. Koriandergrün abzupfen, mit dem Joghurt unter den Reis heben. Reis mit Salz, Pfeffer und Limettensaft würzen.
Portionen
2
Knoblauchzehe
1
rote Paprikaschote, groß
Salz
Pfeffer
500 g
Hähnchenbrustfilet, ohne Haut
250 g
Gemüsezwiebel
50 g
Ingwer, frisch
300 g
Langkornreis (z. B. Basmati)
700 ml
Geflügelfond
0.5 Bund
Koriandergrün
100 g
Sahnejoghurt
2 El
Limettensaft
2 El
Butter
1 El
Öl
1.5 El
scharfes Currypulver
Angaben pro Portion
541
Kilokalorien
66 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
13 g
Fett
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