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New Africa / Adobe Stock

Schweinefleisch-Garnelen-Wok Rezept

45 Min.

Mittelschwer

Braten


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6

Portionen


  • Garnelen, Fleisch und Gemüse

  • 24

    Garnelen (ohne Kopf, mit Schale, à 16 g)

  • Salz

  • Cayennepfeffer

  • 600 g

    Schweinefilet

  • 4 El

    Hoisin-Sauce (Asia-Laden)

  • 1 El

    Maisstärke

  • 200 g

    Keniabohne

  • 300 g

    Broccoli

  • 200 g

    Möhre

  • 6 El

    Öl

  • Würzfond

  • 50 g

    Ingwer, frisch

  • 3 El

    Mirin (süsser Reiswein)

  • 3 Tl

    Chinkiang-Essig (Asia-Laden)

  • 3 Tl

    Reiswein (Asia-Laden)

  • 1 El

    Sojasauce

  • 200 ml

    Geflügelfond

  • 2 Tl

    Speisestärke

Angaben pro Portion


  • 315

    Kilokalorien

  • 7 g

    Kohlenhydrate

  • 38 g

    Eiweiß

  • 14 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Für den Würzfond den Ingwer schälen und fein reiben. Mit Mirin, Chinkiang-Essig, Reiswein, Sojasauce, Geflügelfond und Stärke mischen.

  • 2

    Garnelen aus der Schale lösen, dabei die Schwanzflossen nicht entfernen. Garnelen am Rücken entdarmen. Schweinefilets längs durchschneiden, dann quer zur Faser in sehr dünne Scheiben schneiden. In eine Schüssel geben, Hoisin-Sauce zugeben und gut verrühren. Stärke darüber streuen und mischen, bis das Fleisch gleichmäßig davon überzogen ist. Bohnen putzen. Broccoli in kleine Röschen schneiden. Möhren schälen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Nacheinander die Bohnen 5 Minuten, den Broccoli 2 Minuten und die Möhren 2 Minuten in Salzwasser kochen, dann abschrecken und abtropfen lassen.

  • 3

    Im Wok 3 El Öl stark erhitzen. Zuerst die Garnelen unter Wenden 2-3 Minuten anbraten, mit Salz und Cayenne würzen und mit einer Schaumkelle herausnehmen. Restliches Öl in den Wok geben, stark erhitzen und das Schweinefleisch in 2 Portionen 3-4 Minuten unter Wenden darin braten. Fleisch herausnehmen. Bohnen, Broccoli und Möhren in den Wok geben und kurz andünsten. Garnelen, Schweinefleisch und die Würzmischung zugeben und 2-3 Minuten kochen. Sofort servieren. Dazu passt Basmati-Reis.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Schweinefleisch-Garnelen-Wok Rezept"


6

Portionen


  • Garnelen, Fleisch und Gemüse

  • 24

    Garnelen (ohne Kopf, mit Schale, à 16 g)

  • Salz

  • Cayennepfeffer

  • 600 g

    Schweinefilet

  • 4 El

    Hoisin-Sauce (Asia-Laden)

  • 1 El

    Maisstärke

  • 200 g

    Keniabohne

  • 300 g

    Broccoli

  • 200 g

    Möhre

  • 6 El

    Öl

  • Würzfond

  • 50 g

    Ingwer, frisch

  • 3 El

    Mirin (süsser Reiswein)

  • 3 Tl

    Chinkiang-Essig (Asia-Laden)

  • 3 Tl

    Reiswein (Asia-Laden)

  • 1 El

    Sojasauce

  • 200 ml

    Geflügelfond

  • 2 Tl

    Speisestärke

Angaben pro Portion


  • 315

    Kilokalorien

  • 7 g

    Kohlenhydrate

  • 38 g

    Eiweiß

  • 14 g

    Fett

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