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Portionen
2
Ei, Kl. M
Salz
Pfeffer
1
Knoblauchzehe, gepresst
1
Zwiebel
Zucker
500 g
Lammhackfleisch
4 El
Semmelbrösel
5 Tl
Thymianblättchen (oder 2 Tl getr. Thymian)
4 El
Öl
1 Dosen
geschälte Tomaten (850 g EW)
250 g
grüne Bohnen (oder 200 g TK-Brechbohnen)
300 g
Nudeln (z. B. Fusilli)
100 g
Kirschtomate
6 El
geraspelter Parmesan
Angaben pro Portion
723
Kilokalorien
66 g
Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
30 g
Fett
1
Lammhack, Semmelbrösel, Eier, 1 Tl Thymian (oder 1 Tl getr. Thymian), etwas Salz, Pfeffer und Knoblauch zu einem glatten Teig verkneten. Mit leicht angefeuchteten Händen zu 16-20 Bällchen formen. Zwiebel fein würfeln. Hackbällchen in 2 El heißem Öl in einem Bräter oder einer großen Pfanne rundherum braun anbraten, herausnehmen.
2
Zwiebeln in 2 El Öl im Bräter andünsten. 1 Tl Zucker kurz mitdünsten. Geschälte Tomaten, 2 Tl Thymian (oder 1 Tl getr. Thymian), etwas Salz und Pfeffer zugeben. Aufkochen und zugedeckt 10 Min. bei mittlerer Hitze kochen lassen. Hackbällchen zugeben und offen weitere 10 Min. kochen.
3
Bohnen putzen und halbieren (TK-Bohnen auftauen lassen) und mit den Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser 12 Min. kochen. Kirschtomaten halbieren, 3 Min. vor Ende der Garzeit zur Sauce geben, evtl. mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Nudeln und Bohnen abgießen, mit der Sauce, restlichem Thymian und Käse servieren.
Portionen
2
Ei, Kl. M
Salz
Pfeffer
1
Knoblauchzehe, gepresst
1
Zwiebel
Zucker
500 g
Lammhackfleisch
4 El
Semmelbrösel
5 Tl
Thymianblättchen (oder 2 Tl getr. Thymian)
4 El
Öl
1 Dosen
geschälte Tomaten (850 g EW)
250 g
grüne Bohnen (oder 200 g TK-Brechbohnen)
300 g
Nudeln (z. B. Fusilli)
100 g
Kirschtomate
6 El
geraspelter Parmesan
Angaben pro Portion
723
Kilokalorien
66 g
Kohlenhydrate
46 g
Eiweiß
30 g
Fett
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