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Portionen
Salz
Pfeffer
1
Möhre, mittelgroß, (150 g)
1
Zwiebel, mittelgroß
200 g
Hörnchennudel
40 g
Butter
1 El
Mehl, leicht gehäuft
200 ml
Gemüsebrühe
200 ml
fettarme Milch
100 g
Zuckerschote
100 g
Erbse, tiefgekühlt
100 g
Gouda, geraspelt
Angaben pro Portion
420
Kilokalorien
45 g
Kohlenhydrate
17 g
Eiweiß
19 g
Fett
1
Nudeln nach Packungsanweisung in reichlich Salzwasser bissfest kochen und abgießen. 20 g Butter in einem Topf zerlassen. Mehl zugeben, unter Rühren 1-2 Min. anschwitzen. Mit Brühe und Milch ablöschen, unter Rühren zum Kochen bringen und 5 Min. bei mittlerer Hitze kochen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Möhre schälen und in 1/2 cm große Würfel schneiden. Zuckerschoten putzen und schräg halbieren. Zwiebel hacken. 20 g Butter in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Möhren 3-5 Min. darin anbraten. Zuckerschoten und Erbsen zugeben und 1 Min. mitbraten. Salzen und pfeffern.
3
4 kleine Auflaufformen (à 10 cm Ø oder 1 große à 30x18 cm) fetten. Die Hälfte der Nudeln einschichten. Darauf die Hälfte des Gemüses verteilen. Mit der Hälfte des Käses bestreuen. Restliche Nudeln, Gemüse und Käse einschichten und mit der Sauce übergießen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad (Umluft 180 Grad) auf der 2. Schiene von unten 20-25 Min. überbacken.
Portionen
Salz
Pfeffer
1
Möhre, mittelgroß, (150 g)
1
Zwiebel, mittelgroß
200 g
Hörnchennudel
40 g
Butter
1 El
Mehl, leicht gehäuft
200 ml
Gemüsebrühe
200 ml
fettarme Milch
100 g
Zuckerschote
100 g
Erbse, tiefgekühlt
100 g
Gouda, geraspelt
Angaben pro Portion
420
Kilokalorien
45 g
Kohlenhydrate
17 g
Eiweiß
19 g
Fett
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