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Matthias Haupt

Blumenkohlsalat mit Bärlauch-Vinaigrette Rezept

50 Min.

Einfach

Braten


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2

Portionen


  • Bärlauch-Vinaigrette:

  • 2

    Frühlingszwiebel

  • Salz

  • Pfeffer

  • Zucker

  • 100 g

    Tomate

  • 40 g

    Bärlauch

  • 1 El

    Rotweinessig

  • 2 El

    Olivenöl

  • Salat

  • Salz

  • Pfeffer

  • 4

    Schweinefilet-Medaillons

  • 200 g

    Blumenkohl

  • 100 g

    Flaschentomate

  • 0.5 Bund

    Rauke

  • 40 g

    Bärlauch

  • 2 El

    Olivenöl

Angaben pro Portion


  • 400

    Kilokalorien

  • 12 g

    Kohlenhydrate

  • 30 g

    Eiweiß

  • 25 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, das Weiße und Hellgrüne in feine Ringe schneiden. Bärlauch waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Tomaten mit Frühlingszwiebeln, Bärlauch, Essig, Öl, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Blumenkohl putzen, in kleine Röschen teilen, waschen und abtropfen lassen. In kochendem Salzwasser in 8-10 Minuten gar kochen, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Rauke und Bärlauch putzen, waschen, abtropfen lassen und grob zerschneiden. Blumenkohl, Tomaten, Rauke und Bärlauch mit 2 El Öl mischen, salzen und pfeffern. Medaillons salzen und pfeffern. Im restlichen Öl bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten von jeder Seite braten. Salat und Schweinemedaillons mit der Bärlauch-Vinaigrette beträufeln.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Blumenkohlsalat mit Bärlauch-Vinaigrette Rezept"


2

Portionen


  • Bärlauch-Vinaigrette:

  • 2

    Frühlingszwiebel

  • Salz

  • Pfeffer

  • Zucker

  • 100 g

    Tomate

  • 40 g

    Bärlauch

  • 1 El

    Rotweinessig

  • 2 El

    Olivenöl

  • Salat

  • Salz

  • Pfeffer

  • 4

    Schweinefilet-Medaillons

  • 200 g

    Blumenkohl

  • 100 g

    Flaschentomate

  • 0.5 Bund

    Rauke

  • 40 g

    Bärlauch

  • 2 El

    Olivenöl

Angaben pro Portion


  • 400

    Kilokalorien

  • 12 g

    Kohlenhydrate

  • 30 g

    Eiweiß

  • 25 g

    Fett

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