* Bei Abschluss eines Jahresabonnements ergibt sich ein effektiver Wochenpreis von 0,75 €. Weitere Punkte entnehmen Sie bitte unseren AGBs.
Portionen
4
TK-Schollenfilets (à 120 g)
Salz
1
Möhre (à 60 g)
Pfeffer
2
Lorbeerblatt
Zucker
4
halbe Zitronenscheiben
300 g
Lauch
4 Tl
Zitronensaft
2 Tl
Senf
1 l
Gemüsebrühe
0.5 El
Senfkorn
15 g
Butter
100 ml
Weißwein
50 g
Vollmilchjoghurt
1 El
Schnittlauch, in Röllchen
Angaben pro Portion
348
Kilokalorien
9 g
Kohlenhydrate
47 g
Eiweiß
12 g
Fett
1
Schollenfilets nebeneinander liegend auftauen lassen. Lauch längs halbieren und waschen. Vier äußere Blätter den Filetstücken entsprechend zuschneiden und 30 Sek. in kochendem Salzwasser garen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Restlichen Lauch in halbe Ringe schneiden. Möhre putzen, längs in dünne Scheiben schneiden.
2
Schollenfilets mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen und gleichmäßig mit etwas Senf bestreichen. Erst mit Lauchblättern, dann mit Möhrenscheiben belegen, aufrollen und mit Holzspießchen feststecken.
3
Brühe mit Lorbeer und Senfkörnern in einem Topf zum Kochen bringen. Fischröllchen auf den Dämpfeinsatz legen und bei mittlerer Hitze zugedeckt 8-10 Min. garen.
4
Restlichen Lauch in der Butter glasig dünsten. Weißwein zugeben und zugedeckt 3-5 Min. garen. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Joghurt und Schnittlauch verrühren und unter das Gemüse heben. Fisch darauf servieren. Mit Zitronenscheiben garnieren.
Portionen
4
TK-Schollenfilets (à 120 g)
Salz
1
Möhre (à 60 g)
Pfeffer
2
Lorbeerblatt
Zucker
4
halbe Zitronenscheiben
300 g
Lauch
4 Tl
Zitronensaft
2 Tl
Senf
1 l
Gemüsebrühe
0.5 El
Senfkorn
15 g
Butter
100 ml
Weißwein
50 g
Vollmilchjoghurt
1 El
Schnittlauch, in Röllchen
Angaben pro Portion
348
Kilokalorien
9 g
Kohlenhydrate
47 g
Eiweiß
12 g
Fett
Ich stimme der Speicherung von Informationen auf meinem Gerät sowie der Erhebung und Verarbeitung von solchen Informationen und sonstigen Daten durch den Betreiber dieser Seite und seine Partner für die Personalisierung, Ausspielung und Messung von Werbung und Inhalten innerhalb und außerhalb dieses Angebotes und für Auswertungen über die Nutzung dieses Angebotes zu. Auch wenn ich diese Website weiter nutze, beispielsweise durch das Anklicken von Inhalten, gilt das als Zustimmung. Weitere Informationen in der Datenschutz .