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Portionen
Salz
2
Knoblauchzehe
Pfeffer
30 g
Mandelkern, in Stiften
200 g
grüne Bohne
0.5 Bund
Petersilie
200 g
Zucchini
200 g
Spinat
4 El
Olivenöl
1 El
Aceto balsamico bianco
4 Tl
Tomaten-Pesto (Glas)
Angaben pro Portion
389
Kilokalorien
13 g
Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Mandelstifte in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Bohnen putzen, in kochendem Salzwasser ca. 12 Min. dünsten. Abgießen und abtropfen lassen. Petersilie waschen, grob hacken. Zucchini putzen. Längs in dünne Scheiben schneiden. Spinat waschen. Gut abtropfen lassen. Knoblauch würfeln.
2
Zucchini in einer Grillpfanne mit 1 El Öl auf beiden Seiten hellbraun grillen. Mit Salz, Pfeffer und Balsamico biancowürzen. 2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Hälfte des Knoblauchs darin glasig dünsten. Bohnen zugeben, kurz darin schwenken. Mit Petersilie bestreut auf eine Platte geben.
3
Restlichen Knoblauch in 1 El Öl glasig dünsten. Spinat zugeben, 2-3 Min. mitdünsten. Salzen, pfeffern und mit Mandeln bestreut zu den Bohnen geben. Zucchini ebenfalls aufdie Platte geben. Mit Tomaten-Pesto servieren. Dazu passen pochierte Eier.
Portionen
Salz
2
Knoblauchzehe
Pfeffer
30 g
Mandelkern, in Stiften
200 g
grüne Bohne
0.5 Bund
Petersilie
200 g
Zucchini
200 g
Spinat
4 El
Olivenöl
1 El
Aceto balsamico bianco
4 Tl
Tomaten-Pesto (Glas)
Angaben pro Portion
389
Kilokalorien
13 g
Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
33 g
Fett
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