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Portionen
1
Kohlrabi, 300 g
Salz
Pfeffer
2
Hähnchenbrustfilet (à´150 g)
250 g
grüner Spargel
1 Bund
Kerbel (klein)
1 Bund
Estragon (klein)
2 El
Öl
150 ml
Schlagsahne
Angaben pro Portion
502
Kilokalorien
8 g
Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Von 250 g grünem Spargel die Enden ab- schneiden und das untere Drittel schälen. Spargel quer halbieren. 1 kleinen Kohlrabi (300 g) dünn schälen, in 1,5 cm breite Spalten schneiden. Von je 1 kleinen Bund Kerbel und Estragon die Blättchen von den Stielen zupfen. 1/3 davon beiseite stellen. Restliche Kräuter hacken.
2
Einen Bratschlauch (ca. 50 cm lang) an einem Ende zubinden. Gemüse und gehackte Kräuter salzen, pfeffern. In den Bratschlauch geben.
3
Einen weiten Topf (mind. 40 cm Ø) zu 1/3 mit Wasser füllen, das Wasser zum Kochen bringen. 2 Hähnchenbrustfilets (à 150 g) salzen und pfeffern. 2 El Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch 3 Min. rundum goldbraun anbraten. Auf das Gemüse legen. Bratensatz mit 150 ml Schlagsahne ablöschen. Über das Gemüse gießen. Bratschlauch am zweiten Ende zubinden. Paket in den Topf geben und zu- gedeckt ca. 12-15 Min. dünsten. Mit den restlichen Kräutern bestreuen.
Portionen
1
Kohlrabi, 300 g
Salz
Pfeffer
2
Hähnchenbrustfilet (à´150 g)
250 g
grüner Spargel
1 Bund
Kerbel (klein)
1 Bund
Estragon (klein)
2 El
Öl
150 ml
Schlagsahne
Angaben pro Portion
502
Kilokalorien
8 g
Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
33 g
Fett
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