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Heino Banderob

Fregola mit Paprikagemüse und Zander Rezept

50 Min.

Einfach

Braten


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6

Portionen


  • Fregola

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 Döschen

    Safranfäden (0,1 g)

  • 200 g

    Fregola (sardischer Hartweizengrieß)

  • 5 El

    Olivenöl

  • 1 El

    Weißweinessig

  • Paprikagemüse

  • 2

    Paprikaschote, rot und gelb

  • Salz

  • 1

    rote Chilischote, klein

  • 1

    Lorbeerblatt

  • Pfeffer

  • 20 g

    Rosine

  • 100 g

    Schalotte

  • 5 El

    Olivenöl

  • 150 ml

    Geflügelfond

  • Fenchelsalat und Zander

  • Salz, Pfeffer

  • 6

    Zanderfilets (mit Haut, à 150 g)

  • 400 g

    Fenchelknolle, mit Grün

  • 5 El

    Olivenöl

  • 1 El

    Weißweinessig

  • 1 Prisen

    Zucker

  • 20 g

    Butter

  • 1 Pk.

    Bottarga (getrockneter Meeräschenrogen)

  • 0.5 Bund

    Kerbel zum Garnieren

Angaben pro Portion


  • 506

    Kilokalorien

  • 30 g

    Kohlenhydrate

  • 35 g

    Eiweiß

  • 26 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Für die Fregola den Safran in 2-3 El warmem Wasser 10 Minuten einweichen. Fregola in kochendem Salzwasser 8-10 Minuten kochen, in ein Sieb gießen, abschrecken, gut abtropfen lassen. In eine Schüssel geben und mit Safran und -wasser, Öl und Essig verrühren, mit Pfeffer würzen.

  • 2

    Für das Gemüse die Rosinen in etwas heißem Wasser einweichen. Paprika putzen, vierteln, entkernen, in kochendes Salzwasser geben und 8-10 Minuten kochen. Anschließend in ein Sieb gießen, abschrecken, gut abtropfen lassen und häuten. Schalotten halbieren und in feine Streifen schneiden. Chili putzen und in feine Ringe schneiden.

  • 3

    Rosinen in einem Sieb abtropfen lassen. Öl in einem breiten Topf erhitzen, Schalotten, Chili und Rosinen darin bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten glasig dünsten. Paprika, Lorbeer und Fond zugeben, weitere 2 Minuten dünsten, mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt warm halten.

  • 4

    Für den Salat den Fenchel putzen, das Grün abzupfen und in kaltem Wasser beiseitelegen.Fenchel längs in sehr feine Scheiben schneiden, in einer Schüssel mit Öl und Essig mischen, mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Fenchelgrün abtropfen lassen, fein hacken und untermischen.

  • 5

    Restliches Öl in einer großen beschichtetenPfanne erhitzen, Zanderfilets mit derHautseite nach unten bei mittlerer Hitze 5-6 Minuten darin braten, mit Salz würzen. Fisch wenden, Butter dazugeben, 1 Minuteweitergaren und beiseitestellen. Zum ServierenPaprikagemüse und Fenchelsalat aufvorgewärmte Teller geben. Fregola jeweilsmithilfe eines Küchenrings ca. 3 cm hoch aufeinen Teller geben und fest andrücken, denRing entfernen. Fisch dazusetzen, Bottargamithilfe eines Trüffelhobels darüberhobeln. Mit Kerbel garnieren.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Fregola mit Paprikagemüse und Zander Rezept"


6

Portionen


  • Fregola

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1 Döschen

    Safranfäden (0,1 g)

  • 200 g

    Fregola (sardischer Hartweizengrieß)

  • 5 El

    Olivenöl

  • 1 El

    Weißweinessig

  • Paprikagemüse

  • 2

    Paprikaschote, rot und gelb

  • Salz

  • 1

    rote Chilischote, klein

  • 1

    Lorbeerblatt

  • Pfeffer

  • 20 g

    Rosine

  • 100 g

    Schalotte

  • 5 El

    Olivenöl

  • 150 ml

    Geflügelfond

  • Fenchelsalat und Zander

  • Salz, Pfeffer

  • 6

    Zanderfilets (mit Haut, à 150 g)

  • 400 g

    Fenchelknolle, mit Grün

  • 5 El

    Olivenöl

  • 1 El

    Weißweinessig

  • 1 Prisen

    Zucker

  • 20 g

    Butter

  • 1 Pk.

    Bottarga (getrockneter Meeräschenrogen)

  • 0.5 Bund

    Kerbel zum Garnieren

Angaben pro Portion


  • 506

    Kilokalorien

  • 30 g

    Kohlenhydrate

  • 35 g

    Eiweiß

  • 26 g

    Fett

Weitere Rezepte

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