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Portionen
Salz
4
Artischocke, mit Stiel, à 400 g
1
Rosmarinzweig
4
Frühlingszwiebel
weißer Pfeffer
3
Knoblauchzehe
2
Thymianzweige
150 g
Langkornreis
6 El
Zitronensaft
25 g
Mandelkern, in Blättchen
100 g
schwarze Olive, mit Stein
100 g
Tomate, getrocknet, in Öl, abgetropft
40 g
Kaper, abgetropft
50 g
Frischkäse
100 g
Feta
8 Scheiben
Parmaschinken, 100 g
75 ml
Weißwein
3 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
639
Kilokalorien
50 g
Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
38 g
Fett
1
Den Reis in 300 ml kochendes Salzwasser rieseln lassen, bei milder Hitze in etwa 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren ausquellen lassen, in ein Sieb schütten, kalt abspülen und abtropfen lassen.
2
Während der Reis gart, die Artischocken putzen: mit einem schweren Messer die Spitzen großzügig abschneiden und die äußeren Blätter entfernen. Die Stiele auf 4-5 cm kürzen und schälen.
3
Sehr viel Wasser in einem breiten Topf mit Salz und Zitronensaft aufkochen. Die Artischocken längs halbieren, sofort ins kochende Wasser geben und 12-15 Minuten unter dem Siedepunkt garen.
4
Inzwischen die Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten und abkühlen lassen. Das Olivenfleisch in dünnen Spalten vom Stein schneiden. Die abgetropften Tomaten in 1 cm große Stücke schneiden. Die Rosmarinnadeln abzupfen und hacken. Die Frühlingszwiebeln putzen und nur die hellen Teile in dünne Scheiben schneiden.
5
Die Artischocken abtropfen und abkühlen lassen. Das Heu mit einem Löffel herauskratzen.
6
Mandeln, Oliven, Tomaten, Rosmarin, Frühlingszwiebeln, Kapern, Frisch- und Schafskäse mit den Händen unter den gekochten Reis mischen. Die Füllung mit Pfeffer und vorsichtig mit Salz würzen.
7
Die Artischockenhälften in eine große ofenfeste Form legen, salzen, pfeffern und mit der Reismasse füllen. Die Füllung etwas andrücken. Die gefüllten Artischockenhälften mit jeweils 1 Scheibe Parmaschinken fest umwickeln.
8
Den Knoblauch pellen, in feine Scheiben schneiden und mit den Thymianzweigen zu den Artischocken geben. Wein und Olivenöl mischen und über die Artischocken träufeln.
9
Die gefüllten Artischocken im vorgeheizten Backofen auf der 2. Einschubleiste von unten bei 190 Grad etwa 25 Minuten backen (Gas 2-3, Umluft nicht empfehlenswert). Die gefüllten Artischocken in der Form servieren. Dazu passt Landbrot.
Portionen
Salz
4
Artischocke, mit Stiel, à 400 g
1
Rosmarinzweig
4
Frühlingszwiebel
weißer Pfeffer
3
Knoblauchzehe
2
Thymianzweige
150 g
Langkornreis
6 El
Zitronensaft
25 g
Mandelkern, in Blättchen
100 g
schwarze Olive, mit Stein
100 g
Tomate, getrocknet, in Öl, abgetropft
40 g
Kaper, abgetropft
50 g
Frischkäse
100 g
Feta
8 Scheiben
Parmaschinken, 100 g
75 ml
Weißwein
3 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
639
Kilokalorien
50 g
Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
38 g
Fett
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