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Portionen
200
Brechbohne
2
Knoblauchzehe
1
Orange, unbehandelt
Salz, Pfeffer
400 g
frische Palbohnenkerne
2 Stiele
Thymian
200 g
Staudensellerie
40 g
Tomate, getrocknet, (ohne Öl)
200 g
Zwiebel
4 El
Olivenöl
1.2 l
Gemüsefond
6 Stiele
Bohnenkraut
4 Stiele
Basilikum
Angaben pro Portion
237
Kilokalorien
23 g
Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
11 g
Fett
1
Palbohnenkerne mit Thymian und 2 Litern Wasser in einen Topf geben und in 20-30 Minuten weich garen. In der Zwischenzeit die Brechbohnen putzen und halbieren. In reichlich kochendem Salzwasser 8-10 Minuten garen, abschrecken und abtropfen lassen.
2
Sellerie putzen, entfädeln und schräg in 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Getrocknete Tomaten in feine Würfel schneiden. Zwiebeln fein würfeln. Knoblauchzehen fein hacken. Die Schale von 1/2 Orange dünn abschälen, die weiße Haut dabei vollständig entfernen.
3
Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Sellerie darin glasig dünsten. Knoblauch und getrocknete Tomaten zugeben und kurz mitdünsten. Mit Fond auffüllen, Orangenschale zugeben und 10 Minuten bei milder Hitze kochen lassen.
4
Die abgetropften Palbohnen und Brechbohnen zugeben und 10 Minuten ziehen lassen. Bohnenkraut- und Basilikumblätter abzupfen, Bohnenkraut grob hacken. Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Bohnenkraut und Basilikum bestreuen.
Portionen
200
Brechbohne
2
Knoblauchzehe
1
Orange, unbehandelt
Salz, Pfeffer
400 g
frische Palbohnenkerne
2 Stiele
Thymian
200 g
Staudensellerie
40 g
Tomate, getrocknet, (ohne Öl)
200 g
Zwiebel
4 El
Olivenöl
1.2 l
Gemüsefond
6 Stiele
Bohnenkraut
4 Stiele
Basilikum
Angaben pro Portion
237
Kilokalorien
23 g
Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
11 g
Fett
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