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Portionen
schwarzer Pfeffer
Zucker
Schale von ein viertel Orange, unbehandelt
8
Basilikumblatt, groß
Salz
2
Sardelle, in Öl
4 El
Aceto balsamico
100 g
Rauke, fein
250 g
Steinpilze oder Champignons
50 g
Parmesan, im Stück
1 Tl
getr. Chiliflocken
450 g
Rinderfilet, Mittelstück
500 g
Tomate, gerippt (z. B. Vierländer Platte oder Sizilianische
50 g
franz. Schalotten
11 El
Olivenöl
3 El
Oreganoblatt
Angaben pro Portion
503
Kilokalorien
10 g
Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
37 g
Fett
1
Die Pilze putzen und in kleine Stücke schneiden. Schalotten fein würfeln. Beides in 3 El Olivenöl bei starker Hitze in einer weiten Pfanne goldbraun braten und salzen. Die Hälfte vom Oregano grob schneiden und unter die warmen Pilze mischen.
2
Sardellen gut abspülen und klein hacken. Mit Balsamico, restlichem Olivenöl, Salz, Pfeffer und etwas Zucker verrühren. Rauke putzen, waschen und gut abtropfen lassen.
3
Orangenschale und restlichen Oregano fein hacken. Rinderfilet in 12 ca. 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben zwischen Klarsichtfolie flach klopfen, dann mit der Orangen-Oregano-Mischung bestreichen, salzen und pfeffern. Die Pilze darauf verteilen und wie eine Roulade zusammenrollen. Je 3 Involtini auf einen Teller legen.
4
Basilikum fein schneiden. Tomaten putzen, in dünne Scheiben schneiden und auf den Röllchen verteilen. Mit der Sardellen-Vinaigrette beträufeln. Parmesan dünn darüber hobeln und mit Basilikum und Chili bestreuen.
Portionen
schwarzer Pfeffer
Zucker
Schale von ein viertel Orange, unbehandelt
8
Basilikumblatt, groß
Salz
2
Sardelle, in Öl
4 El
Aceto balsamico
100 g
Rauke, fein
250 g
Steinpilze oder Champignons
50 g
Parmesan, im Stück
1 Tl
getr. Chiliflocken
450 g
Rinderfilet, Mittelstück
500 g
Tomate, gerippt (z. B. Vierländer Platte oder Sizilianische
50 g
franz. Schalotten
11 El
Olivenöl
3 El
Oreganoblatt
Angaben pro Portion
503
Kilokalorien
10 g
Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
37 g
Fett
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