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Portionen
1
Mango, reif, ca. 350 g
Salz, Pfeffer
2 El
Olivenöl
1 Tl
grüne Curry-Paste (Asialaden)
50 ml
Geflügelfond
50 ml
Orangensaft
1 El
Aceto balsamico bianco
3 El
Pistazienöl
0.5
Baguette
4
Langer Pfeffer
2
Maispoulardenbrüste (ohne Haut)
6
rote Chicorée
Meersalz
2 El
Koriandersaat
2 El
Olivenöl
6 Stiele
Kerbel
Angaben pro Portion
519
Kilokalorien
29 g
Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
31 g
Fett
1
Für das Dressing Olivenöl in einem kleinen Topf erhitzen und die Curry-Paste darin bei mittlerer Hitze kurz andünsten. Mit Fond und Orangensaft ablöschen und abkühlen lassen.
2
Inzwischen von der Mango das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und schälen. Die Hälfte davon in 5 mm große Stücke schneiden. Restliches Fruchtfleisch mit dem abgekühlten Fond,Balsamico und Pistazienöl im Blitzhacker fein mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. In eine Schale füllen und das restliche Fruchtfleisch dazugeben. Beiseitestellen.
3
Für den Salat das Baguette quer halbieren und längs in 4 je 5 mm dicke Scheiben schneiden. Unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der obersten Schiene von beiden Seiten goldbraun rösten. Beiseitestellen.
4
Langen Pfeffer und Koriander im Mörser sehr fein mahlen. Pfeffer-Koriander-Mischung auf einen flachen Teller geben und die Poulardenbrüste darin wenden, die Mischung gut andrücken.
5
3 El Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Poulardenbrüste darin von beiden Seiten bei mittlerer Hitze 4-5 Minuten braten. Poulardenbrüste auf einen flachen Tellerlegen und beiseitestellen.
6
Chicorée putzen und längs halbieren. Das restliche Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den Chicorée darin bei mittlerer Hitze von beiden Seiten kurz anbraten. Baguettescheiben auf 4 flachen Tellern verteilen und darauf jeweils 2-3 Salathälften anrichten. Poulardenbrüste quer in je 6 Stücke schneiden und auf denBaguettescheiben anrichten. Salat und Poulardenbrust mit etwas Meersalz bestreuen. Mit dem Dressing beträufeln und mit Kerbelblättern garnieren.
Portionen
1
Mango, reif, ca. 350 g
Salz, Pfeffer
2 El
Olivenöl
1 Tl
grüne Curry-Paste (Asialaden)
50 ml
Geflügelfond
50 ml
Orangensaft
1 El
Aceto balsamico bianco
3 El
Pistazienöl
0.5
Baguette
4
Langer Pfeffer
2
Maispoulardenbrüste (ohne Haut)
6
rote Chicorée
Meersalz
2 El
Koriandersaat
2 El
Olivenöl
6 Stiele
Kerbel
Angaben pro Portion
519
Kilokalorien
29 g
Kohlenhydrate
28 g
Eiweiß
31 g
Fett
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