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Portionen
Salz
3
Frühlingszwiebel
0.5
Saft von einer Zitrone
Sumach
Pfeffer
Zucker
500 g
festkochende Kartoffel
400 g
Blumenkohl
1 El
helle Sesamsaat
1 El
Schwarzkümmel
100 g
Tomate
100 g
Schafskäse
60 g
Rauke
2 El
Tahina
8 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
450
Kilokalorien
25 g
Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Kartoffeln gründlich waschen und in kochendem Salzwasser in ca. 20 Minuten garen. Abgießen, ausdämpfen lassen und längs halbieren. Blumenkohl putzen, in möglichst gleich große Röschen teilen und in kochendem Salzwasser 8-10 Minuten garen. Abschrecken und sehr gut abtropfen lassen.
2
Sesam und Schwarzkümmel in einer Pfanne ohne Fett rösten. Stielansatz aus den Tomaten schneiden, Tomaten in 1 cm große Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen und schräg in dünne Scheiben schneiden. Zitronensaft, Tahina und 6 El Olivenöl verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Schafskäse zerbröseln. Rauke putzen.
3
Restliches Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Kartoffeln darin in ca. 10 Minuten bei mittlerer Hitze von allen Seiten goldbraun braten. Blumenkohl nach 5 Minuten zugeben und mitbraten. Tomaten und Frühlingszwiebeln am Ende der Garzeit zugeben. Die Gemüsemischung noch warm mit dem Dressing vermengen. Rauke unterheben und mit Sesamsaat, Schafskäse und 1 Prise Sumach bestreut servieren.
Portionen
Salz
3
Frühlingszwiebel
0.5
Saft von einer Zitrone
Sumach
Pfeffer
Zucker
500 g
festkochende Kartoffel
400 g
Blumenkohl
1 El
helle Sesamsaat
1 El
Schwarzkümmel
100 g
Tomate
100 g
Schafskäse
60 g
Rauke
2 El
Tahina
8 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
450
Kilokalorien
25 g
Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
33 g
Fett
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