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Portionen
1
Zwiebel
1
Knoblauchzehe
Muskatnuss, frisch gerieben
italienischer Hartkäse, z.B. Grana Padano
50 g
kurze Makaroni
200 g
Möhre
200 g
Staudensellerie
100 g
Baby-Blattspinat
300 g
Strauchtomate
3 El
Olivenöl
1 l
Gemüsebrühe
125 g
weiße Bohne, klein, (Dose, abgetropft)
Angaben pro Portion
236
Kilokalorien
21 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
11 g
Fett
1
50 g kurze Makkaroni in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen. 200 g Möhren schälen, 200 g Staudensellerie entfädeln. 100 g jungen Blattspinat verlesen, waschen und trocken schleudern.
2
1 Möhren und Staudensellerie 1 c groß würfeln. 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe fein würfeln. Von 300 g Strauchtomaten den Blütenansatz herausschneiden und die Tomaten in grobe Stücke schneiden.
3
3 El Olivenöl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Möhren und Staudensellerie zugeben und kurz mitdünsten. 1 l Gemüsebrühe zugießen, zugedeckt aufkochen und bei mittlerer Hitze 10 Min. garen. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und frisch geriebener Muskatnuss kräftig würzen. Spinat, Tomaten und Makkaroni zugeben und erwärmen bis der Spinat zusammengefallen ist. Mit etwas geriebenem ital. Hartkäse (z.B. Grana Padano) bestreut servieren.
Portionen
1
Zwiebel
1
Knoblauchzehe
Muskatnuss, frisch gerieben
italienischer Hartkäse, z.B. Grana Padano
50 g
kurze Makaroni
200 g
Möhre
200 g
Staudensellerie
100 g
Baby-Blattspinat
300 g
Strauchtomate
3 El
Olivenöl
1 l
Gemüsebrühe
125 g
weiße Bohne, klein, (Dose, abgetropft)
Angaben pro Portion
236
Kilokalorien
21 g
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
11 g
Fett
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