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Portionen
1
rosa Grapefruit
1
Salatgurke
1
rote Chilischote
1
Knoblauchzehe, klein
Salz
Pfeffer
Blätter von 8 Stielen Minze
1
Koriandergrün
1
Frühlingszwiebel
Außerdem
Gefrierbeutel
400 g
Tofu, am Stück
4 El
Sojasauce
2 El
trockener Sherry
3 El
Reisessig
3 Tl
Zucker
10 g
Ingwer, frisch
4 El
Limettensaft
6 El
Olivenöl
4 El
geröstete Erdnüsse
2 El
Sonnenblumenöl
1 El
Butter
Angaben pro Portion
505
Kilokalorien
17 g
Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
37 g
Fett
1
Tofu abtropfen lassen und längs halbieren. Mit Sojasauce und Sherry in einen Gefrierbeutel geben und 15 Minuten marinieren.
2
Grapefruit schälen, die weiße Haut vollständig entfernen. Filets zwischen den Trennhäuten herausschneiden. Saft auffangen. Gurke längs halbieren, entkernen, in ca. 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Chili längs halbieren, entkernen, mit dem Knoblauch fein hacken. Essig, 75 ml Grapefruitsaft, 1/2 Tl Salz, 2 Tl Zucker verrühren. Gurke, Grapefruit, Chili und Knoblauch zugeben.
3
Ingwer schälen, fein reiben. Limettensaft, 3 El Wasser, 1 Tl Zucker, Salz, Pfeffer und Olivenöl verquirlen. Minzblätter, Koriander, geputzte Zwiebeln sehr fein, Erdnüsse grob hacken, zugeben. Tofu trocken tupfen, 5-6 Minuten im Öl braten, herausnehmen. Butter zugeben, mit Marinade ablöschen. Tofu in Scheiben schneiden. Mit Marinade und Erdnuss-Dressing beträufeln. Mit Gurkensalat servieren.
Portionen
1
rosa Grapefruit
1
Salatgurke
1
rote Chilischote
1
Knoblauchzehe, klein
Salz
Pfeffer
Blätter von 8 Stielen Minze
1
Koriandergrün
1
Frühlingszwiebel
Außerdem
Gefrierbeutel
400 g
Tofu, am Stück
4 El
Sojasauce
2 El
trockener Sherry
3 El
Reisessig
3 Tl
Zucker
10 g
Ingwer, frisch
4 El
Limettensaft
6 El
Olivenöl
4 El
geröstete Erdnüsse
2 El
Sonnenblumenöl
1 El
Butter
Angaben pro Portion
505
Kilokalorien
17 g
Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
37 g
Fett
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