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Portionen
1
Zwiebel
1
Ei, Kl. M
Salz
1
halbierte Knoblauchzehe, ungeschält
30 g
Cashewkern, geröstet, gesalzen
30 g
Sultaninen
400 g
Rinderhackfleisch
100 g
Sahnejoghurt
1 Tl
Harissa, scharfe Paprikapaste
4 Stiele
Petersilie
3 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
394
Kilokalorien
9 g
Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
29 g
Fett
1
30 g geröstete gesalzene Cashewkerne und 30 g Sultaninen fein hacken. 1 Zwiebel fein würfeln. 400 g Rinderhack, 100 g Sahnejoghurt, 1 Ei (Kl. M), Zwiebeln, Sultaninen, Cashewkerne, etwas Salz und 1 Tl Harissa (scharfe Paprikapaste) verkneten. Blättchen von 4 Stielen Petersilie abzupfen, fein hacken, unterkneten, Masse mit Salz und evtl. Harissa würzig abschmecken. Ofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen.
2
Hackmasse mit leicht angefeuchteten Händen zu 8–10 Frikadellen formen. In 3 El heißem Olivenöl von jeder Seite 5–6 Min. braten, dabei 1 halbierte Knoblauchzehe (ungeschält) mitbraten. Frikadellen herausheben und auf einem Blech auf mittlerer Schiene garen. Inzwischen Bratsatz mit 125 ml Wasser ablöschen und gut aufkochen. Frikadellen mit dem Sud servieren.
Portionen
1
Zwiebel
1
Ei, Kl. M
Salz
1
halbierte Knoblauchzehe, ungeschält
30 g
Cashewkern, geröstet, gesalzen
30 g
Sultaninen
400 g
Rinderhackfleisch
100 g
Sahnejoghurt
1 Tl
Harissa, scharfe Paprikapaste
4 Stiele
Petersilie
3 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
394
Kilokalorien
9 g
Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
29 g
Fett
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