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Portionen
1
rote Zwiebel
1
Zucchini, klein, (200 g)
Salz
Pfeffer
1
Knoblauchzehe, gepresst
300 g
Hähnchenfilet
2 El
Öl, heiß
2 El
Öl, heiß
100 ml
Weißwein
6 Stiele
Estragon
150 ml
Gemüsebrühe
150 ml
Schlagsahne
2 Tl
heller Saucenbinder
100 g
Erbse, tiefgekühlt
Angaben pro Portion
623
Kilokalorien
16 g
Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
40 g
Fett
1
300 g Hähnchenfilet in Scheiben schneiden. 1 rote Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden. 1 kleine Zucchini (200 g) putzen, längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Fleisch in 2 El heißem Öl rundherum scharf anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen und herausnehmen. Zucchini, Zwiebeln, 1 El Öl und 1 durchgepresste Knoblauchzehe in den Bratsatz geben und anbraten. Mit 100 ml Weißwein ablöschen und offen bei starker Hitze bis auf einen kleinen Rest einkochen lassen.
2
Die Blättchen von 6 Stielen Estragon abzupfen und fein hacken, mit 150 ml Gemüsebrühe und 150 ml Schlagsahne zugeben, aufkochen und offen bei starker Hitze 3 Min. kochen lassen. 2 Tl hellen Saucenbinder, 100 g TK-Erbsen und Fleisch zugeben und 1 Min. weiterkochen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dazu passen Salzkartoffeln.
Portionen
1
rote Zwiebel
1
Zucchini, klein, (200 g)
Salz
Pfeffer
1
Knoblauchzehe, gepresst
300 g
Hähnchenfilet
2 El
Öl, heiß
2 El
Öl, heiß
100 ml
Weißwein
6 Stiele
Estragon
150 ml
Gemüsebrühe
150 ml
Schlagsahne
2 Tl
heller Saucenbinder
100 g
Erbse, tiefgekühlt
Angaben pro Portion
623
Kilokalorien
16 g
Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
40 g
Fett
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