Matthias Haupt

Rote-Bete-Avocado-Salat Rezept

25 Min.

Mittelschwer

Vegetarisch


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2

Portionen


  • 1

    große Bio-Orangen

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1

    Mini-Römersalat

  • 1

    Avocado

  • 15 g

    Sonnenblumenkern

  • 2 El

    Apfelessig

  • 300 g

    Rote Bete, gegart, (Vakuumpack)

Angaben pro Portion


  • 238

    Kilokalorien

  • 25 g

    Kohlenhydrate

  • 6 g

    Eiweiß

  • 11 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    15 g Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, auf einem Teller abkühlen lassen. 1 große Bio-Orange heiß waschen, trocknen und 1 Tl Schale fein abreiben. Orange so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Orangenfilets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, Saft dabei auffangen. Saft aus den Trennhäuten dazudrücken. 6 El Orangensaft, Orangenschale, 2 El Apfelessig, salz und Pfeffer verrühren.

  • 2

    300 g gekochte rote bete (Vakuumpack) in Spalten schneiden. 1 Mini-Römersalat putzen und in fingerbreite Streifen schneiden. Rote Bete und Salat mit der Salatsauce mischen.

  • 3

    1 Avocado (ca. 200 g) halbieren. Kern entfernen, das Fruchtfleisch mit einem großen Löffel aus der Schale heben und in Spalten schneiden. Erst die Avocadospalten, dann die Orangenfilets unter den Salat heben. Mit Sonnenblumenkernen bestreut anrichten.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Rote-Bete-Avocado-Salat Rezept"


2

Portionen


  • 1

    große Bio-Orangen

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1

    Mini-Römersalat

  • 1

    Avocado

  • 15 g

    Sonnenblumenkern

  • 2 El

    Apfelessig

  • 300 g

    Rote Bete, gegart, (Vakuumpack)

Angaben pro Portion


  • 238

    Kilokalorien

  • 25 g

    Kohlenhydrate

  • 6 g

    Eiweiß

  • 11 g

    Fett