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Portionen
Piment d'Espelette, ersatzweise Cayennepfeffer
Fleur de sel
25 g
Kürbiskern
25 g
Cranberry, getrocknet
40 g
brauner Zucker
1
Bio-Zitrone
Salz
60 g
weiße Tahine, Sesampaste
5 Tl
Agavendicksaft
20 g
Ingwer, frisch
4 El
Rapskernöl
Fleur de sel
0.5
Butternusskürbis, ca. 450 g
1
säuerlicher Apfel, 200 g
400 g
Pastinake
0.5 Bund
Brunnenkresse, 250 g
Angaben pro Portion
383
Kilokalorien
41 g
Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
20 g
Fett
1
Für den Cranberry-Krokant Kürbiskerne in einem kleinen Stieltopf rösten, bis die Kerne anfangen zu platzen. Kürbiskerne auf einem Teller abkühlen lassen. Cranberrys nicht zu fein hacken, Kürbiskerne ebenso hacken. Zucker und 1 El Wasser im Stieltopf zu goldbraunem Karamell kochen. Cranberrys, Kürbiskerne und 1 Prise Piment d’Espelette unterrühren und schnell auf einem Stück Alufolie verstreichen. Mit 2-3 Prisen Fleur de sel bestreuen und abkühlen lassen.
2
Für das Tahine-Dressing die Zitrone heiß waschen, trocken tupfen und 1 gehäuften Tl Schale fein abreiben. 4 El Zitronensaft auspressen und mit Tahine, etwas Salz, Zitronenschale, Agavendicksaft und 6 El Wasser mit einem Schneebesen verrühren. Ingwer dünn schälen, fein reiben und mit dem Rapsöl unter das Dressing rühren.
3
Für den Kürbis-Pastinaken-Salat die Pastinaken putzenund mit einem Sparschäler schälen. Mit dem Schäler rundum weiter in feine Streifen schneiden. Pastinakenstreifen mit 1⁄2 Tl Fleur de sel in einer Schüssel mischen und mit den Händen 2-3 Minuten weich kneten. Das weiche Innere und die Kerne aus dem Kürbis entfernen. Kürbis schälen, mit dem Sparschäler in feine Streifen schneiden. Kürbis und Pastinaken mischen.
4
Brunnenkresse verlesen, waschen und trocken schleudern. Blättchen abzupfen. Apfel vierteln und entkernen. Viertel am besten auf einem Gemüsehobel längs in feine Scheiben hobeln. Kresse, Apfel und Tahine-Dressing mit den Kürbis-Pastinaken mischen und mit Cranberry-Krokant bestreut anrichten.
Portionen
Piment d'Espelette, ersatzweise Cayennepfeffer
Fleur de sel
25 g
Kürbiskern
25 g
Cranberry, getrocknet
40 g
brauner Zucker
1
Bio-Zitrone
Salz
60 g
weiße Tahine, Sesampaste
5 Tl
Agavendicksaft
20 g
Ingwer, frisch
4 El
Rapskernöl
Fleur de sel
0.5
Butternusskürbis, ca. 450 g
1
säuerlicher Apfel, 200 g
400 g
Pastinake
0.5 Bund
Brunnenkresse, 250 g
Angaben pro Portion
383
Kilokalorien
41 g
Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
20 g
Fett
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