Matthias Haupt

Forelle Hausfrauenart Rezept

60 Min.

Einfach

Kalorienarm/leicht


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2

Portionen


  • Salz

  • Pfeffer

  • 1

    Forelle, ca. 400 g, küchenfertig

  • 0.5

    Apfel

  • 3

    Gewürzgurke

  • 1

    rote Zwiebel, klein

  • 0.5

    Bio-Zitrone

  • 300 g

    vorwiegend festkochende Kartoffel

  • 100 ml

    Gemüsebrühe

  • 2 El

    Weißweinessig

  • 1 Bund

    Dill

  • 1 Bund

    Petersilie

  • 1 El

    Sahnejoghurt

Angaben pro Portion


  • 303

    Kilokalorien

  • 29 g

    Kohlenhydrate

  • 31 g

    Eiweiß

  • 5 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Kartoffeln in einem Topf mit Salzwasser bedeckt aufkochen und bei mittlerer Hitze 20 Min. garen. Kartoffeln abgießen, abschrecken und lauwarm abkühlen lassen.

  • 2

    Gemüsebrühe und Essig ineine Schüssel geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln pellen, in Scheiben schneiden und unter die Brühe mischen. Abkühlen lassen.

  • 3

    Den Ofen auf 220 Grad vorheizen (Umluft nicht empfehlenswert). Forelle innen und außen waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Haut mit einem scharfen Messer mehrmals einschneiden. 1⁄2 Bund Dill und 1⁄2 Bund Petersilie grob zerzupfen. Forelle innen und außen salzen, mit den Kräutern füllen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und im heißen Ofen auf der mittleren Schiene 20 Min. garen.

  • 5

    Zitrone in Spalten schneiden.Die Forelle mit dem Salat und Zitrone servieren.

  • 4

    Inzwischen den Apfel halbieren, entkernen und in dünne Scheiben schneiden. Gurken und Zwiebel klein würfeln. Restlichen Dill und Petersilienblätter von den Stielen zupfen und hacken. Alles zusammen mit dem Joghurt vorsichtig unter die Kartoffeln mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.




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2

Portionen


  • Salz

  • Pfeffer

  • 1

    Forelle, ca. 400 g, küchenfertig

  • 0.5

    Apfel

  • 3

    Gewürzgurke

  • 1

    rote Zwiebel, klein

  • 0.5

    Bio-Zitrone

  • 300 g

    vorwiegend festkochende Kartoffel

  • 100 ml

    Gemüsebrühe

  • 2 El

    Weißweinessig

  • 1 Bund

    Dill

  • 1 Bund

    Petersilie

  • 1 El

    Sahnejoghurt

Angaben pro Portion


  • 303

    Kilokalorien

  • 29 g

    Kohlenhydrate

  • 31 g

    Eiweiß

  • 5 g

    Fett