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Portionen
1
Zucchini, 150 g
1
rote Paprikaschote
2
rote Zwiebel
2
Knoblauchzehe
Pfeffer
Salz
8
kleine Rostbratwürstchen, z. B. „Nürnberger“
600 g
festkochende Kartoffel
150 g
TK-Dicke-Bohnenkerne, aufgetaut
1 Zweige
Rosmarin
40 g
Butterschmalz
1 Tl
Bio-Zitronenschale, fein abgerieben
20 g
italienscher Hartkäse, z. B. Grana Padano oder Parmesan
2 Tl
Kümmelsaat
Angaben pro Portion
452
Kilokalorien
27 g
Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
29 g
Fett
1
Am Vortag die Kartoffeln ungeschält mit dem Kümmel in Salzwasser 18-20 Minuten leicht bissfest garen. Kartoffeln abgießen und abkühlen lassen. Über Nacht kalt stellen.
2
Am nächsten Tag Kartoffeln pellen und grob in Stücke schneiden. Würstchen in 2-3 cm lange Stücke schneiden. Zucchini waschen, putzen und in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Paprika putzen, längs vierteln, entkernen und in 2-3 cm große Stücke schneiden. Zwiebeln in schmale Spalten schneiden. Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. Bohnenkerne in kochendem Salzwasser 2 Minuten kochen, abschrecken und in einem Sieb abtropfen lassen. Bohnenkerne aus den Häuten drücken. Rosmarinnadeln vom Zweig zupfen.
3
Butterschmalz in einer breiten Pfanne erhitzen, Kartoffeln darin bei nicht zu starker Hitze so lange braten (4-5 Minuten), bis sie goldbraun sind, dabei mehrmals wenden. Würstchen nach 4 Minuten zugeben. Zucchini, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch und abgezupfte Rosmarinnadeln zugeben und weitere 4-5 Minuten braten. Mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen. Hartkäse dünn hobeln, Kartoffelpfanne mit Käse bestreut servieren.
Portionen
1
Zucchini, 150 g
1
rote Paprikaschote
2
rote Zwiebel
2
Knoblauchzehe
Pfeffer
Salz
8
kleine Rostbratwürstchen, z. B. „Nürnberger“
600 g
festkochende Kartoffel
150 g
TK-Dicke-Bohnenkerne, aufgetaut
1 Zweige
Rosmarin
40 g
Butterschmalz
1 Tl
Bio-Zitronenschale, fein abgerieben
20 g
italienscher Hartkäse, z. B. Grana Padano oder Parmesan
2 Tl
Kümmelsaat
Angaben pro Portion
452
Kilokalorien
27 g
Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
29 g
Fett
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