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Matthias Haupt

Hähnchenpilaw Rezept

40 Min.

Einfach

Braten


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2

Portionen


  • 1

    Zwiebel

  • 5

    Aprikose, getrocknet

  • 2

    Hähnchenbrustfilets

  • Salz

  • Pfeffer

  • 200 g

    Wirsing

  • 4 El

    Öl

  • 150 g

    Langkornreis

  • 1 Tl

    Ras el-Hanout

  • 40 ml

    Orangensaft, frisch gepresst

  • 0.5 Bund

    Schnittlauch

Angaben pro Portion


  • 709

    Kilokalorien

  • 74 g

    Kohlenhydrate

  • 50 g

    Eiweiß

  • 22 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Den Ofen auf 180 Grad vorheizen (Umluft nicht empfehlenswert). 200 g Wirsing putzen und in Streifen schneiden. 1 Zwiebel würfeln, 5 getrocknete Aprikosen in Streifen schneiden. 2 Hähnchenbrustfilets (à ca. 180 g) in 3 cm große Stücke schneiden.

  • 2

    4 El Öl in einem weiten ofenfesten Topf erhitzen. Fleisch mit Salz würzen und rundherum hellbraun anbraten. Auf einen Teller geben. Wirsing und Zwiebeln im Bratfett 2 Min. andünsten. 150 g Langkornreis und 1 Tl Ras el-Hanout (marokkanische Gewürzmischung) zugeben und kurz mitdünsten. Aprikosen untermischen. 40 ml frisch gepressten Orangensaft und 300 ml Wasser zugießen, salzen und aufkochen. Fleisch zugeben und alles zugedeckt im heißen Ofen auf einem Rost im unteren Ofendrittel 20-25 Min. garen.

  • 3

    1⁄2 Bund Schnittlauch in Röllchen schneiden. Pilaw mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Schnittlauch bestreuen.




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Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Hähnchenpilaw Rezept"


2

Portionen


  • 1

    Zwiebel

  • 5

    Aprikose, getrocknet

  • 2

    Hähnchenbrustfilets

  • Salz

  • Pfeffer

  • 200 g

    Wirsing

  • 4 El

    Öl

  • 150 g

    Langkornreis

  • 1 Tl

    Ras el-Hanout

  • 40 ml

    Orangensaft, frisch gepresst

  • 0.5 Bund

    Schnittlauch

Angaben pro Portion


  • 709

    Kilokalorien

  • 74 g

    Kohlenhydrate

  • 50 g

    Eiweiß

  • 22 g

    Fett

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