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Portionen
1
Ei, Kl. M
1
Avocado, reif
0.5
rote Peperoni
Salz
125 g
Mehl
1 Tl
Weinsteinbackpulver
125 ml
Buttermilch
100 g
Gemüsemix Mexiko, Dose
100 g
Cheddar
15 g
Butter
Salz
2 El
Limettensaft
0.5 Tl
Kreuzkümmel, gemahlen
5 El
Schnittlauchröllchen
1 El
Öl
Angaben pro Portion
267
Kilokalorien
21 g
Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
15 g
Fett
1
15 g Butter zerlassen. 1 Ei (Kl. M) und 1⁄4 Tl Salz verrühren. 125 g Mehl und 1 Tl Weinsteinbackpulver mischen, mit 125 ml Buttermilch und Butter unter das Ei rühren. Teig 10 Min. ruhen lassen. 100 g Gemüse-Mix Mexiko (Dose) abtropfen lassen. 100 g Cheddar fein würfeln.
2
1 reife Avocado halbieren, den Kern entfernen, Fleisch aus der Schale löffeln und mit 2 El Limettensaft mit einer Gabel zerdrücken. 1⁄2 rote Peperoni entkernen, fein hacken, mit etwas Salz, 1⁄2 Tl gemahlenem Kreuzkümmel und 4 El Schnittlauchröllchen mit der Avocado verrühren.
3
In einer beschichteten Pfanne 1 El Öl erhitzen, pro Pancake 2 El Teig in die Pfanne geben, mit je etwas Gemüse und Käse bestreuen. Von beiden Seiten bei mittlerer Hitze je 2-3 Min. goldbraun braten. In 2–3 Portionen 12 Pancakes backen. Fertige Pancakes im Ofen bei 100 Grad (Umluft 80 Grad) warm halten. Mit dem Avocado-Dip und 1 El Schnittlauchröllchen servieren.
Portionen
1
Ei, Kl. M
1
Avocado, reif
0.5
rote Peperoni
Salz
125 g
Mehl
1 Tl
Weinsteinbackpulver
125 ml
Buttermilch
100 g
Gemüsemix Mexiko, Dose
100 g
Cheddar
15 g
Butter
Salz
2 El
Limettensaft
0.5 Tl
Kreuzkümmel, gemahlen
5 El
Schnittlauchröllchen
1 El
Öl
Angaben pro Portion
267
Kilokalorien
21 g
Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
15 g
Fett
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