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Portionen
1
altbackenes Brötchen
1
Zwiebel
1
Knoblauchzehe
2
Lorbeerblättern
Salz, Pfeffer
4
Hähnchenkeule, à ca. 250 g
0.5 Bund
Petersilie
3 El
Öl
400 g
Suppengrün
200 ml
Gemüsesaft
1 Tl
edelsüßem Paprikapulver
3 El
Olivenöl
1 Dosen
weiße Bohne, 250 g Abtropfgewicht
Angaben pro Portion
616
Kilokalorien
22 g
Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
38 g
Fett
1
400 g Suppengrün (Lauch, Möhren, Sellerieknolle, Petersilie) putzen. Möhren und Sellerie schälen. Lauch gründlich waschen, Wurzeln und dunkles Grün abschneiden. Gemüse und 1 Zwiebel klein würfeln und in eine Auflaufform (ca. 30 x 18 cm) geben. 1 Knoblauchzehe andrücken, mit 200 ml Gemüsesaft und 2 Lorbeerblättern zugeben, alles mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Ofen auf 180 Grad vorheizen (Umluft nicht empfehlenswert). 4 Hähnchenkeulen (à ca. 250 g) auf das Gemüse legen, mit 1 Tl edelsüßem Paprikapulver und salz würzen. Mit 3 El Olivenöl beträufeln und im heißen Ofen auf einem Rost auf der mittleren Schiene 45 Min. braten.
3
1 Dose weiße bohnen (250 g Abtropfgewicht) in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. 1 altbackenes Brötchen in Scheiben schneiden. Mit abgezupften Blättchen von 1⁄2 Bund Petersilie und 3 El Öl im Blitzhacker zerkleinern. Ofentemperatur auf 200 Grad erhöhen. Bohnen unter das Gemüse mischen. Alles mit den Bröseln bestreuen und weitere 15 Min. braten.
Portionen
1
altbackenes Brötchen
1
Zwiebel
1
Knoblauchzehe
2
Lorbeerblättern
Salz, Pfeffer
4
Hähnchenkeule, à ca. 250 g
0.5 Bund
Petersilie
3 El
Öl
400 g
Suppengrün
200 ml
Gemüsesaft
1 Tl
edelsüßem Paprikapulver
3 El
Olivenöl
1 Dosen
weiße Bohne, 250 g Abtropfgewicht
Angaben pro Portion
616
Kilokalorien
22 g
Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
38 g
Fett
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