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Thorsten Suedfels

Perlhuhnbrust mit Tomaten-Bohnen-Salsa Rezept

60 Min.

Einfach

Backen


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4

Portionen


  • Maisbrot

  • 4

    Ei, Kl. M

  • Salz

  • 600 g

    gegarte Maiskolben, Vakuumpack

  • 40 g

    Butter

  • 20 g

    Zucker

  • 100 g

    Mehl

  • 80 g

    Polenta, Maisgrieß

  • 1 Pk.

    Weinsteinbackpulver

  • Salsa und Perlhuhnbrust

  • 1

    rote Paprikaschote

  • 1

    rote Chilischote

  • 2

    grüne Pfefferschote

  • 4

    Tomate

  • 1

    weiße Zwiebel, 80 g

  • Fleur de sel

  • 4

    Perlhuhnbrüste, à 160 g

  • Salz

  • 80 g

    getrocknete schwarze Bohnen

  • 20 g

    Pinienkern

  • 7 El

    Olivenöl

  • 4 Stiele

    glatte Petersilie

Angaben pro Portion


  • 836

    Kilokalorien

  • 65 g

    Kohlenhydrate

  • 58 g

    Eiweiß

  • 37 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Am Vortag für das Maisbrot die Maiskörner großzügig vom Kolben schneiden. Mais im Mixer fein pürieren. Butter, Mehl Polenta, Backpulver, Eier und 1 1⁄2 Tl Salz zugeben und kurz untermixen. Teig in eine leicht gefettete und mit Mehl ausgestäubte Kastenform (20 cm länge) füllen. im vorgeheizten Backofen bei 160 Grad (Gas 1-2, Umluft 150 Grad) auf der 2. Schiene von unten 50-55 Minuten backen. Maisbrot herausnehmen und auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen. Für die Salsa Bohnen über Nacht in reichlich kaltem Wasser einweichen.

  • 2

    Am Tag danach Bohnen abgießen und in leicht kochendem Wasser bei mittlerer Hitze in 1:30 Stunden gar kochen. Bohnen in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.

  • 3

    Paprika, Chili und Pfeffer längs halbieren, entkernen (wer es scharf mag: Kerne von Chili und Pfeffer nicht entfernen) und mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen. Tomaten dazulegen. Unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der 2. Schiene von oben 8-10 Minuten rösten, bis die Haut schwarze Blasen wirft. Gemüse nach und nach (je nach Röstung) mit der Zange vom Blech nehmen und mit einem nassen Küchentuch abdecken. 15 Minuten abkühlen lassen, dann die Haut abziehen.

  • 4

    Tomaten längs halbieren, Stielansatz entfernen. Paprika, Chili, Pfeffer und Tomaten im Mixer fein pürieren. Zwiebel in feine Würfel schneiden. 1 El Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Tomaten-Salsa und Bohnen zugeben und 2-3 Minuten bei milder Hitze kochen lassen. Mit Fleur de sel würzen. Blätter von 2 Stielen Petersilie abzupfen, fein schneiden und unter die Salsa rühren. Salsa warm stellen.

  • 5

    Maisbrot in ca. 2 cm dicke Scheiben schneiden und unter dem vorgeheizten Backofengrill auf der 2. Schiene von oben in3-5 Minuten goldbraun rösten, Scheiben wenden und weitere 3-5 Minuten rösten. Beiseitestellen.

  • 6

    2 El Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Perlhuhnbrüste mit Salz würzen und auf der Hautseite 2 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, wenden und weitere 2 Minuten braten. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft 160 Grad) auf der 2. Schiene von unten in 8-10 Minuten fertig garen. Perlhuhnbrüste mit der Tomaten-Bohnen-Salsa auf flachen Tellern anrichten. Mit dem restlichen Olivenöl beträufeln und mit der restlichen Petersilie garnieren. Mit dem Maisbrot servieren.




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Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Perlhuhnbrust mit Tomaten-Bohnen-Salsa Rezept"


4

Portionen


  • Maisbrot

  • 4

    Ei, Kl. M

  • Salz

  • 600 g

    gegarte Maiskolben, Vakuumpack

  • 40 g

    Butter

  • 20 g

    Zucker

  • 100 g

    Mehl

  • 80 g

    Polenta, Maisgrieß

  • 1 Pk.

    Weinsteinbackpulver

  • Salsa und Perlhuhnbrust

  • 1

    rote Paprikaschote

  • 1

    rote Chilischote

  • 2

    grüne Pfefferschote

  • 4

    Tomate

  • 1

    weiße Zwiebel, 80 g

  • Fleur de sel

  • 4

    Perlhuhnbrüste, à 160 g

  • Salz

  • 80 g

    getrocknete schwarze Bohnen

  • 20 g

    Pinienkern

  • 7 El

    Olivenöl

  • 4 Stiele

    glatte Petersilie

Angaben pro Portion


  • 836

    Kilokalorien

  • 65 g

    Kohlenhydrate

  • 58 g

    Eiweiß

  • 37 g

    Fett

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