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Thorsten Suedfels

Gemüsesalat mit Portobello Rezept

70 Min.

Mittelschwer

Vegetarisch


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4

Portionen


  • 4

    Portobello-Pilze, ca. 11 cm Ø; beim Gemüsehändler bestellen

  • Salz, Pfeffer

  • 3

    Bio-Saft-Orangen

  • 1

    rote Chilischote, klein

  • 2

    Lorbeerblatt

  • 1

    Zitrone

  • 30 g

    Mandelkern, gehobelt

  • 15 g

    Tomate, getrocknet, (in Öl; abgetropft)

  • 25 g

    Basilikum

  • 12 El

    Olivenöl

  • 15 g

    Semmelbrösel

  • 250 g

    Kohlrabi, mit Grün

  • 180 g

    Staudensellerie

  • 250 g

    kleine Bundmöhren

  • 250 g

    kleine Pak choi, Asia-Laden

  • 3 El

    Holunderblütensirup, ersatzweise Blütenhonig

  • 120 g

    süßsauer eingelegter Senfkohl, Asia-Laden

Angaben pro Portion


  • 475

    Kilokalorien

  • 25 g

    Kohlenhydrate

  • 7 g

    Eiweiß

  • 36 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Von den Portobello-Pilzen Stiele herausschneiden. Lamellen mit einem Teelöffel herausschaben und beiseitestellen. Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Tomaten in kleine Würfel schneiden. Blätter von 15 g Basilikum abzupfen und fein schneiden. Restliche Blätter abzupfen und in kaltem Wasser beiseitestellen. Mandeln mit Tomaten, geschnittenem Basilikum und 8 El Öl im küchenmixer nicht zu fein zerkleinern. In einer Schüssel mit Semmelbröseln und Pilzlamellen mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Masse in die Pilze füllen.

  • 2

    Kohlrabi putzen, das Grün in kaltem Wasser beiseitestellen. Kohlrabi schälen und in 8 Spalten schneiden. Sellerie putzen, das Grün in kaltem Wasser beiseitestellen. Sellerie waschen, entfädeln und schräg in 4-5 cm lange Stücke schneiden. Möhren putzen, schälen, je nach Größe längs halbieren und schräg in 3-4 cm lange Stücke schneiden. Pak choi putzen, dabei die Blätter von den Stielen schneiden. Blätter waschen, längs halbieren und schräg in dünne Streifen schneiden. Pak-choi-Stiele waschen, abtupfen und in 3 cm dicke Stücke schneiden. Orangen waschen und abtrocknen, von 2 Orangen die Schale mit dem Zestenreißer abziehen. Orangen so schälen, dass die weiße Innenhaut vollständig entfernt wird. Orangen in Scheiben schneiden, Kerne entfernen. Restliche Orange auspressen. Orangensaft, -schale und Holunderblütensirup verrühren. Chili längs einschneiden.

  • 3

    Restliches Öl in einem Bräter erhitzen. Möhren, Kohlrabi, Chili und Lorbeer darin bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten glasig andünsten, mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüse im Bräter im vorgeheizten Backofen auf der 2. Schiene von unten bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft 160 Grad) 25 Minuten garen, dabei ab und zu wenden. Nach 15 Minuten Pak-choi-Stiele und Sellerie zugeben. Am Ende der Garzeit Orangen und Pak-choi-Blätter zugeben und 1-2 Minuten garen. Orangen-Holunder-Sirup unterrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  • 4

    Pilze im vorgeheizten Backofen auf der 2. Schiene von unten bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft nicht empfehlenswert) 20-22 Minuten garen. Senfkohl im Sieb abtropfen lassen, trocken tupfen und in dünne Spalten schneiden. Selleriegrün trocken tupfen und fein schneiden. Kohlrabiblätter abtupfen, größere Blätter grob zerzupfen. Direkt vor dem Servieren Zitrone auspressen, Saft mit dem Gemüse mischen. Kohlrabiblätter mit Selleriegrün und restlichem Basilikum unter das lauwarme Gemüse mischen. Auf einer Platte mit Senfkohl und Pilzen anrichten und servieren.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Gemüsesalat mit Portobello Rezept"


4

Portionen


  • 4

    Portobello-Pilze, ca. 11 cm Ø; beim Gemüsehändler bestellen

  • Salz, Pfeffer

  • 3

    Bio-Saft-Orangen

  • 1

    rote Chilischote, klein

  • 2

    Lorbeerblatt

  • 1

    Zitrone

  • 30 g

    Mandelkern, gehobelt

  • 15 g

    Tomate, getrocknet, (in Öl; abgetropft)

  • 25 g

    Basilikum

  • 12 El

    Olivenöl

  • 15 g

    Semmelbrösel

  • 250 g

    Kohlrabi, mit Grün

  • 180 g

    Staudensellerie

  • 250 g

    kleine Bundmöhren

  • 250 g

    kleine Pak choi, Asia-Laden

  • 3 El

    Holunderblütensirup, ersatzweise Blütenhonig

  • 120 g

    süßsauer eingelegter Senfkohl, Asia-Laden

Angaben pro Portion


  • 475

    Kilokalorien

  • 25 g

    Kohlenhydrate

  • 7 g

    Eiweiß

  • 36 g

    Fett

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