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Portionen
6
Möhre
10
Schalotte
2
Hähnchenkeule, à ca. 250 g
Salz
1
Lorbeerblatt
Pfeffer
3 El
Öl
300 ml
Gemüsebrühe
100 g
Baby-Blattspinat
1 El
grober Senf
Angaben pro Portion
534
Kilokalorien
16 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Möhren schälen und schräg in 1,5 cm dicke Stücke schneiden. Schalotten pellen und halbieren. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
2
Öl in einem Bräter erhitzen. Hähnchenkeulen salzen und rundum 3-4 Min. hellbraun anbraten. Auf einen Teller geben. Möhren und Schalotten im Bräter 2 Min. anbraten, salzen und mit Brühe ablöschen. Lorbeerblatt zugeben, Hähnchenkeulen auf das Gemüse setzen. Im heißen Ofen auf einem Rost auf der mittleren Schiene 45 Min. schmoren.
3
Spinat verlesen, waschen und trocken schleudern. Bräter aus dem Ofen nehmen, Hähnchenkeulen auf einen Teller geben und im ausgeschalteten Ofen warm halten. Bratsud aufkochen, Spinat zugeben und bei milder Hitze leicht zusammenfallen lassen. Sud mit Salz, Pfeffer und Senf würzen. Mit den Hähnchenkeulen servieren.
Portionen
6
Möhre
10
Schalotte
2
Hähnchenkeule, à ca. 250 g
Salz
1
Lorbeerblatt
Pfeffer
3 El
Öl
300 ml
Gemüsebrühe
100 g
Baby-Blattspinat
1 El
grober Senf
Angaben pro Portion
534
Kilokalorien
16 g
Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
33 g
Fett
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