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Thorsten Suedfels

Kräutersalat mit Ofengemüse und Joghurtsauce Rezept

40 Min.

Einfach

Vegetarisch


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4

Portionen


  • 3

    Zucchini, klein, (ca. 300 g)

  • 1

    kleiner Brokkoli, ca. 300 g

  • 2

    Sternanis

  • Salz

  • Saft von 1 Zitrone

  • Pfeffer

  • 300 g

    Möhre

  • 0.25 Tl

    Anissaat

  • 1 Tl

    Koriandersaat

  • 0.5 Tl

    schwarze Pfefferkörner

  • 8 El

    Olivenöl

  • 40 g

    Haselnusskern

  • 1 Bund

    Brunnenkresse, ca. 500 g

  • 30 g

    Rauke

  • 100 g

    Baby-Blattspinat

  • 0.5 Bund

    Minze

  • 0.5 Bund

    glatte Petersilie

  • 1 El

    Ahornsirup

  • 300 g

    griechischer Joghurt

  • 0.5 Tl

    Piment d'Espelette, ersatzweise rosenscharfes Paprikapulver

Angaben pro Portion


  • 413

    Kilokalorien

  • 14 g

    Kohlenhydrate

  • 11 g

    Eiweiß

  • 33 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Möhren schälen, von den Zucchini den Stielansatz entfernen. Möhren und Zucchini quer halbieren und längs in Viertel schneiden. Brokkoli putzen und in Röschen teilen. Möhren, Zucchini und Brokkoli in eine Schüssel geben.

  • 2

    Anis, Sternanis, Koriander und Pfefferkörner mit 1 Tl Salz im Mörser fein zerstoßen und mit 4 El Olivenöl mit dem Gemüse mischen. Gemüse gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad (Gas 3, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten 25-30 Minuten garen, dabei einmal wenden.

  • 3

    Inzwischen Haselnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze unter häufigem Wenden goldbraun rösten. Brunnenkresse putzen, dicke Stiele entfernen, Blätter verlesen. Rauke und Spinat putzen und verlesen. Minz- und Petersilienblätter von den Stielen zupfen. Salate und Kräuter waschen und trocken schleudern.

  • 4

    Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, Ahornsirup und dem restlichen Olivenöl zu einer Vinaigrette verrühren. Joghurt mit Salz, Pfeffer und Piment d’Espelette glatt rühren.

  • 5

    Zum Servieren Salate und Kräuter mit der Vinaigrette mischen und auf eine Platte geben. Ofengemüse darauf verteilen, mit Haselnüssen bestreuen und mit Joghurtsauce beträufeln. Mit Baguette oder Fladenbrot servieren.




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Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Kräutersalat mit Ofengemüse und Joghurtsauce Rezept"


4

Portionen


  • 3

    Zucchini, klein, (ca. 300 g)

  • 1

    kleiner Brokkoli, ca. 300 g

  • 2

    Sternanis

  • Salz

  • Saft von 1 Zitrone

  • Pfeffer

  • 300 g

    Möhre

  • 0.25 Tl

    Anissaat

  • 1 Tl

    Koriandersaat

  • 0.5 Tl

    schwarze Pfefferkörner

  • 8 El

    Olivenöl

  • 40 g

    Haselnusskern

  • 1 Bund

    Brunnenkresse, ca. 500 g

  • 30 g

    Rauke

  • 100 g

    Baby-Blattspinat

  • 0.5 Bund

    Minze

  • 0.5 Bund

    glatte Petersilie

  • 1 El

    Ahornsirup

  • 300 g

    griechischer Joghurt

  • 0.5 Tl

    Piment d'Espelette, ersatzweise rosenscharfes Paprikapulver

Angaben pro Portion


  • 413

    Kilokalorien

  • 14 g

    Kohlenhydrate

  • 11 g

    Eiweiß

  • 33 g

    Fett

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