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Portionen
1
Knoblauchzehe
1
Zwiebel
Salz
12
kleine Garnelen, TK, geschält, aufgetaut
3
Bio-Limettenspalten
600 g
Hokkaido-Kürbis
15 g
Ingwer, frisch
6 El
Öl
10 Stiele
Koriandergrün
400 ml
Gemüsebrühe
200 ml
Kokosmilch
1 Prisen
Chiliflocken
1 Spritzer
Limettensaft
Angaben pro Portion
756
Kilokalorien
48 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
49 g
Fett
1
600 g Hokkaido-Kürbis schälen und die Kerne mit einem Löffel entfernen. Fruchtfleisch grob würfeln. 15 g frischen Ingwer, 1 Knoblauchzehe und1 Zwiebel schälen und fein hacken.
2
Alles in einem Topf mit 4 El Öl 3 Min. andünsten. Blättchen von 10 Stielen Koriandergrün abzupfen und kalt stellen. Stiele mit Küchengarn zusammenbinden und zum Kürbis geben. 400 ml Gemüsebrühe und 200 ml Kokosmilch zugießen. Mit Salz und 1 Prise Chiliflocken würzen, aufkochen und bei mittlerer Hitze zugedeckt 20-25 Min. weich garen.
3
12 kleine Garnelen (TK, geschält, aufgetaut) mit Küchenpapier trocken tupfen.
4
Korianderstiele aus dem Topf nehmen. Gemüse mit dem Schneidstab sehr fein pürieren. Mit Salz und 1 Spritzer Limettensaft abschmecken.
5
Garnelen in einer heißen Pfanne mit 2 El Öl rundum 3-4 Min. braten, salzen. Suppe mit abgezupften Korianderblättchen, Garnelen und einigen Chiliflocken anrichten. Mit 2-3 Bio-Limettenspalten servieren.
Portionen
1
Knoblauchzehe
1
Zwiebel
Salz
12
kleine Garnelen, TK, geschält, aufgetaut
3
Bio-Limettenspalten
600 g
Hokkaido-Kürbis
15 g
Ingwer, frisch
6 El
Öl
10 Stiele
Koriandergrün
400 ml
Gemüsebrühe
200 ml
Kokosmilch
1 Prisen
Chiliflocken
1 Spritzer
Limettensaft
Angaben pro Portion
756
Kilokalorien
48 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
49 g
Fett
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