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Portionen
1
Knoblauchzehe
Meersalz, grob
Muskat
1
Zucchini, klein
Pfeffer
6 Stiele
Oregano
450 ml
Milch
180 g
Polenta, Maisgrieß
150 g
Kirschtomate
150 g
Feta
40 g
italienischer Hartkäse, z.B. Parmesan; fein gerieben
6 El
Olivenöl
80 g
Olive, schwarz, entsteint; abgetropft
8 Stiele
glatte Petersilie
1 Tl
Zitronenschale, fein abgerieben, Bio
2 El
Zitronensaft
Angaben pro Portion
554
Kilokalorien
41 g
Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
33 g
Fett
1
Knoblauch fein hacken. Oreganoblättchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Knoblauch und Oregano mit Milch, 450 ml Wasser, etwas Salz und Muskat aufkochen. Polenta unter rühren einrieseln lassen. Bei milder Hitze 10 Minuten garen, dabei mehrmals umrühren.
2
Zucchini putzen und längs in sehr dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen, halbieren. Feta grob zerbröseln. Hartkäse unter die Polenta mischen, mit Salz und Pfeffer würzen. Polenta in eine mit 1 El Öl gefettete ofenfeste Pfanne (28 cm Ø) geben. Zucchini, Tomaten und Oliven darauf verteilen. Mit Feta, etwas Salz und Pfeffer bestreuen und mit 2 El Öl beträufeln. Im vorgeheizten Backofen bei 250 Grad (Gas 5, Umluft nicht empfehlenswert) auf der 2. Schiene von unten 10-12 Minuten backen.
3
Petersilienblätter von den Stielen zupfen, mit restlichem Öl fein pürieren und mit Zitronenschale, -saft, etwas Salz und Pfeffer würzen. Polenta mit Petersilienöl beträufelt servieren.
Portionen
1
Knoblauchzehe
Meersalz, grob
Muskat
1
Zucchini, klein
Pfeffer
6 Stiele
Oregano
450 ml
Milch
180 g
Polenta, Maisgrieß
150 g
Kirschtomate
150 g
Feta
40 g
italienischer Hartkäse, z.B. Parmesan; fein gerieben
6 El
Olivenöl
80 g
Olive, schwarz, entsteint; abgetropft
8 Stiele
glatte Petersilie
1 Tl
Zitronenschale, fein abgerieben, Bio
2 El
Zitronensaft
Angaben pro Portion
554
Kilokalorien
41 g
Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
33 g
Fett
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