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Portionen
Salz, Pfeffer
4
Ei, Kl. M
1 Stangen
Staudensellerie
40 g
Linse, rot
80 g
Risoni, italienische, reisförmige Nudeln
14 El
Weißweinessig
5 El
Olivenöl
350 g
Spitzkohl
0.5 Tl
Zucker
1 Tl
Kümmelsaat, geröstet
3 Stiele
krause Petersilie, zum Garnieren
Angaben pro Portion
322
Kilokalorien
22 g
Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
18 g
Fett
1
Staudensellerie putzen, entfädeln und in feine Würfel schneiden. Linsen in leicht kochendem Wasser in ca. 6 Minuten bissfest garen, kurz vor Ende der Garzeit Sellerie und Salz zugeben. Linsen und Sellerie in ein Sieb gießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Risoni in kochendem Salzwasser 7-8 Minuten bissfest garen, in ein Sieb gießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. 2 El Essig in einer Schale mit Salz verrühren, 2 EL Öl, 3-4 El Wasser und Pfeffer unterrühren. Linsen, Sellerie und Nudeln unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2
Spitzkohl halbieren und quer bis zum Strunk in sehr feine Streifen schneiden. 1/2 Tl Salz und Zucker mischen, mit dem Kümmel zum Spitzkohl geben, verkneten und kurz ziehen lassen. Sobald der Spitzkohl leicht knackig wird, mit 2 El Essig und restlichem Öl vermengen.
3
In einem hohen schmalen Topf 3 l Wasser aufkochen. Restlichen Essig dazugeben. Eier einzeln in Tassen aufschlagen. Mit dem Holzlöffel einen Strudel im Wasser drehen und jeweils 1 Ei vorsichtig ins leicht drehende, siedende Wasser gleiten lassen. Ei 3-4 Minuten garen. Restliche Eier ebenso garen.
4
Petersilienblätter von den Stielen zupfen, fein schneiden. Spitzkohlsalat mit etwas Nudel-Linsen-Salat und Ei auf vier Teller geben, kräftig mit Pfeffer würzen und mit Petersilie bestreut servieren. Dazu passt geröstetes Brot, z.B. Kümmelbrot.
Portionen
Salz, Pfeffer
4
Ei, Kl. M
1 Stangen
Staudensellerie
40 g
Linse, rot
80 g
Risoni, italienische, reisförmige Nudeln
14 El
Weißweinessig
5 El
Olivenöl
350 g
Spitzkohl
0.5 Tl
Zucker
1 Tl
Kümmelsaat, geröstet
3 Stiele
krause Petersilie, zum Garnieren
Angaben pro Portion
322
Kilokalorien
22 g
Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
18 g
Fett
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