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Portionen
Salz, Pfeffer
1
Lorbeerblatt
1
Granatapfel
400 g
Schwarzwurzel
350 g
Steckrübe
10 El
Olivenöl
180 g
Linse, rot
250 g
Grünkohl, geputzt, ohne Stiele
200 ml
Gemüsefond
2 El
Weißweinessig
2 Tl
Senf, grob
Angaben pro Portion
435
Kilokalorien
31 g
Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
22 g
Fett
1
Reichlich Salzwasser im Topf zum Kochen bringen (siehe Tipp). Schwarzwurzeln schälen, dunkle Stellen entfernen und quer halbieren (mit Küchenhandschuhen arbeiten!). Sofort in kochendem Salzwasser 15-20 Minuten leicht bissfest garen. Steckrüben schälen und in 1 cm kleine Würfel schneiden. 2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Steckrüben darin bei starker Hitze 2 Minuten braten, mit Salz würzen. Lorbeerblatt zugeben und bei milder Hitze weitere 25 Minuten garen.
2
Schwarzwurzeln aus dem Topf nehmen, feucht abdeckenund beiseitestellen. Linsen in leicht kochendem Salzwasser 6-8 Minuten leicht bissfest garen, in ein Sieb gießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Grünkohl waschen und gut abtropfen lassen. 2 El Öl in einem breiten Topf erhitzen. Grünkohl darin bei mittlerer bis starker Hitze 2 Minuten unter Rühren garen, mit Salz und Pfeffer würzen. Hitze reduzieren, mit Fond auffüllen und zugedeckt weitere 12-14 Minuten garen. Granatapfel halbieren, über einer Schüssel mit einem Holzlöffel auf die Schale klopfen und so die Kerne herauslösen. Weiße Innenhaut entfernen.
3
Für das Dressing Essig mit 1/4 Tl Salz in einer Schale verrühren. Senf und restliches Öl unterrühren, mit Pfeffer würzen. 2/3 der Granatapfelkerne und 2/3 des Dressings mit Schwarzwurzeln, Steckrüben, Linsen und Grünkohl vermengen.
4
Grünkohlsalat auf vorgewärmten Tellern anrichten, mit restlichen Granatapfelkernen bestreuen, mit restlichem Dressing beträufeln und servieren.
Portionen
Salz, Pfeffer
1
Lorbeerblatt
1
Granatapfel
400 g
Schwarzwurzel
350 g
Steckrübe
10 El
Olivenöl
180 g
Linse, rot
250 g
Grünkohl, geputzt, ohne Stiele
200 ml
Gemüsefond
2 El
Weißweinessig
2 Tl
Senf, grob
Angaben pro Portion
435
Kilokalorien
31 g
Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
22 g
Fett
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