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Portionen
2
Rinderhüftsteaks (à 150 g)
Salz
2
Frühlingszwiebel
Zucker
Pfeffer
80 g
Langkornreis
200 g
Kirschtomate
3 Stiele
Minze
3 Stiele
Petersilie, glatte
1 Dosen
Bohnen-Mais-Mischung, 250 g Abtropfgewicht
3 El
Limettensaft
5 Spritzer
Tabasco
5 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
765
Kilokalorien
57 g
Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
38 g
Fett
1
Steaks aus dem Kühlschrank nehmen. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen, abgießen. Tomaten halbieren. Frühlingszwiebeln putzen, schräg in feine Ringe schneiden. Minz und Petersilienblättchen abzupfen und hacken.
2
Reis, Mais-Mix, Frühlingszwiebeln, Minze und Petersilie in einer Schüssel mit Limettensaft, 2 El Wasser, 1 Prise Zucker, Salz, Pfeffer, Tabasco und 3 1⁄2 El Öl mischen und 10 Min. durchziehen lassen. Tomaten untermischen.
3
11⁄2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Steaks darin bei mittlerer bis starker Hitze von jeder Seite 2 Min. braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Fleisch herausnehmen, zwischen 2 Tellern 5 Min. ruhen lassen. Salat mit dem Steak servieren.
Portionen
2
Rinderhüftsteaks (à 150 g)
Salz
2
Frühlingszwiebel
Zucker
Pfeffer
80 g
Langkornreis
200 g
Kirschtomate
3 Stiele
Minze
3 Stiele
Petersilie, glatte
1 Dosen
Bohnen-Mais-Mischung, 250 g Abtropfgewicht
3 El
Limettensaft
5 Spritzer
Tabasco
5 El
Olivenöl
Angaben pro Portion
765
Kilokalorien
57 g
Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
38 g
Fett
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