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Matthias Haupt

Aroma-Gemüse mit Avocado-Hüttenkäse Rezept

50 Min.

Einfach

Vegetarisch


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2

Portionen


  • Für das Aroma-Gemüse

  • 1

    Blumenkohl, kleiner

  • 1

    Kohlrabi

  • 3

    Schalotte

  • 1

    Knoblauchzehe

  • 1

    Zitrone, Bio

  • Meersalz, grob

  • Bratschlauch

  • 600 g

    Bundmöhre

  • 1 Tl

    Keuzkümmelsaat

  • 0.5 Tl

    Chiliflocken

  • 4 El

    Olivenöl

  • 6 Stiele

    Basilikum

  • Für den Avocado-Hüttenkäse

  • 0.5

    rote Peperoni

  • 1

    Avocado, reif, nicht zu weich

  • 2

    Frühlingszwiebel

  • Salz

  • 1 El

    Limettensaft

  • 6 Stiele

    Basilikum

  • 100 g

    Frischkäse, körnig

Angaben pro Portion


  • 563

    Kilokalorien

  • 36 g

    Kohlenhydrate

  • 18 g

    Eiweiß

  • 33 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Blumenkohl putzen, in kleine Röschen teilen. Möhren putzen, längs vierteln, in ca. 5 cm lange Stifte schneiden. Kohlrabi putzen, in ca. 1 cm breite Spalten schneiden. Schalotten in dünne Streifen, Knoblauch in Scheiben schneiden.

  • 2

    Ofen auf 200 Grad vorheizen (Umluft nicht empfehlenswert). Von der Zitrone die Schale dünn abreiben, mit Kreuzkümmel und Chiliflocken in den Mörser geben und fein zerstoßen. Gemüse, Olivenöl und Gewürzmischung in eine große Schüssel geben, salzen und alles durchmischen.

  • 3

    Bratschlauch (40 cm) nach Packungsanweisung vorbereiten. Gemüse einfüllen, den Bratschlauch nach Packungsanweisung verschließen und auf einen Ofenrost setzen. Im heißen Ofen auf der mittleren Schiene 30 Min. garen. Nach dem Garen den Bratschlauch vorsichtig mit einer Schere von oben aufschneiden und aufziehen. Aufpassen, der entweichende Dampf ist sehr heiß. Basilikum abzupfen und grob hacken. Zitrone in Spalten schneiden. Gemüse mit Basilikum bestreuen und mit Zitronenspalten und Avocado-Hüttenkäse servieren.

  • 4

    Peperoni entkernen, fein hacken. Avocado halbieren, Kern entfernen. Fruchtfleisch mit einem Löffel aus der Schale heben. Fruchtfleisch fein würfeln. Mit dem Limettensaft mischen.

  • 5

    Basilikum abzupfen, hacken. Frühlingszwiebeln putzen, in dünne Ringe schneiden. Avocado, Peperoni, Basilikum, Frischkäse, Frühlingszwiebeln und etwas Salz in einer Schüssel mischen und abschmecken.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Aroma-Gemüse mit Avocado-Hüttenkäse Rezept"


2

Portionen


  • Für das Aroma-Gemüse

  • 1

    Blumenkohl, kleiner

  • 1

    Kohlrabi

  • 3

    Schalotte

  • 1

    Knoblauchzehe

  • 1

    Zitrone, Bio

  • Meersalz, grob

  • Bratschlauch

  • 600 g

    Bundmöhre

  • 1 Tl

    Keuzkümmelsaat

  • 0.5 Tl

    Chiliflocken

  • 4 El

    Olivenöl

  • 6 Stiele

    Basilikum

  • Für den Avocado-Hüttenkäse

  • 0.5

    rote Peperoni

  • 1

    Avocado, reif, nicht zu weich

  • 2

    Frühlingszwiebel

  • Salz

  • 1 El

    Limettensaft

  • 6 Stiele

    Basilikum

  • 100 g

    Frischkäse, körnig

Angaben pro Portion


  • 563

    Kilokalorien

  • 36 g

    Kohlenhydrate

  • 18 g

    Eiweiß

  • 33 g

    Fett

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