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Andrea Thode

Koreanisches Rindertatar Rezept

60 Min.

Mittelschwer

Hauptspeise


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4

Portionen


  • 2

    Frühlingszwiebel

  • 2

    Knoblauchzehe

  • 1

    Bio-Mini-Gurke

  • 1

    Zucchini

  • Salz

  • Zucker

  • Pfeffer

  • 4

    Ei, Kl. L

  • 8

    Shiso-Blatt, rote, Asia-Laden

  • 400 g

    Rindertafelspitz, pariert; beim Metzger vorbestellen

  • 20 g

    Ingwer, frisch

  • 3 El

    Öl, neutral, z.B. Distelöl

  • 3 El

    Sojasauce

  • 1 Tl

    Honig, flüssig

  • 3 El

    Sesamöl, geröstet

  • 1.5 Tl

    Chiliflocken, koreanisch, Asia Laden (ersatzweise: Pulbiber, türkische Chilimischung; türkischer Laden)

  • 2 El

    Sesamsaat, hell

  • 150 g

    Mungobohnensprossen

  • 200 g

    Baby-Blattspinat

  • 2 El

    Sherry, trockener

  • 1 El

    Butter

Angaben pro Portion


  • 474

    Kilokalorien

  • 8 g

    Kohlenhydrate

  • 33 g

    Eiweiß

  • 32 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Für das Tatar Fleisch erst in dünne Scheiben, dann in feine Streifen schneiden. Streifen in sehr feine Würfel schneiden. Abgedeckt kalt stellen. Ingwer schälen, fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen. Von 1 Frühlingszwiebel das Weiße und Hellgrüne fein hacken, restliche Frühlingszwiebel in dünne Scheiben schneiden. 1 Knoblauchzehe fein hacken, restliche in dünne Scheiben schneiden.

  • 2

    1 El neutrales Öl in einer Pfanne erhitzen. Gehackten Knoblauch darin goldgelb braten und in eine Schüssel geben. Sojasauce, Honig, 2 El Sesamöl, 2 El Wasser, gehackte Frühlingszwiebeln, die Hälfte vom Ingwer und 1 Tl Chiliflocken zugeben. Zu einer Marinade verrühren.

  • 3

    Sesamsaat in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten. Die Hälfte der Sesamsaat und das Tatar zur Marinade geben und gut mischen. 20 Minuten ziehen lassen.

  • 4

    Gurke waschen, trocken tupfen, streifig schälen und in ca. 5 mm dicke Scheiben schneiden. Zucchini waschen, putzen, längs vierteln und die Kerne entfernen. Zucchiniviertel in ca. 1 cm breite Stücke schneiden. Gurken und Zucchini mit Salz bestreuen und 10 Minuten ziehen lassen.

  • 5

    Sprossen im Sieb abspülen, abtropfen lassen und in kochendem Salzwasser 10 Minuten garen. 1 Minute vor Ende der Garzeit Spinat zugeben. Sprossen und Spinat in ein Sieb abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

  • 6

    Restliches neutrales Öl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauchscheiben und restlichen Ingwer darin andünsten. Gurken und Zucchini zugeben und kurz mitdünsten. Aus der Pfanne nehmen. Restliches Sesamöl in der Pfanne erhitzen, Spinat-Sprossen-Mischung darin 2 Minuten dünsten. Mit Sherry ablöschen und mit 1 Prise Zucker, Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen, beiseitestellen.

  • 7

    Butter in einer Pfanne erhitzen, die Eier darin aufschlagen und als Spiegeleier braten. Mit Salz würzen.

  • 8

    Tatar mit Salz und Pfeffer würzen und mit Gemüse und Spiegeleiern anrichten. Mit restlichem Sesam, restlichen Chiliflocken, restlichen Frühlingszwiebeln und Shiso-Blättern bestreut servieren.




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4

Portionen


  • 2

    Frühlingszwiebel

  • 2

    Knoblauchzehe

  • 1

    Bio-Mini-Gurke

  • 1

    Zucchini

  • Salz

  • Zucker

  • Pfeffer

  • 4

    Ei, Kl. L

  • 8

    Shiso-Blatt, rote, Asia-Laden

  • 400 g

    Rindertafelspitz, pariert; beim Metzger vorbestellen

  • 20 g

    Ingwer, frisch

  • 3 El

    Öl, neutral, z.B. Distelöl

  • 3 El

    Sojasauce

  • 1 Tl

    Honig, flüssig

  • 3 El

    Sesamöl, geröstet

  • 1.5 Tl

    Chiliflocken, koreanisch, Asia Laden (ersatzweise: Pulbiber, türkische Chilimischung; türkischer Laden)

  • 2 El

    Sesamsaat, hell

  • 150 g

    Mungobohnensprossen

  • 200 g

    Baby-Blattspinat

  • 2 El

    Sherry, trockener

  • 1 El

    Butter

Angaben pro Portion


  • 474

    Kilokalorien

  • 8 g

    Kohlenhydrate

  • 33 g

    Eiweiß

  • 32 g

    Fett

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