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Matthias Haupt

Gemüse-Fisch-Eintopf Rezept

40 Min.

Einfach

Kochen


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2

Portionen


  • Salz

  • Pfeffer

  • Zucker

  • 1

    Zwiebel

  • 1

    Knoblauchzehe

  • 1

    Fenchelknolle

  • Chiliflocken

  • 1 Bund

    Dill

  • 100 g

    Schmand

  • 0.5 Tl

    Fenchelsaat

  • 400 g

    Kartoffel, kleine

  • 2 El

    Olivenöl

  • 800 ml

    Gemüsebrühe

  • 150 g

    Kirschtomate

  • 250 g

    Kabeljaufilet, TK (aufgetaut)

  • 150 g

    Garnele, TK (roh, ohne Kopf, geschält, aufgetaut)

  • 1 El

    Zitronensaft

Angaben pro Portion


  • 587

    Kilokalorien

  • 38 g

    Kohlenhydrate

  • 46 g

    Eiweiß

  • 25 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Dill abzupfen und fein hacken. Die Hälfte mit Schmand, etwas Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker verrühren und kalt stellen.

  • 2

    Fenchelsaat in einem Mörser fein zerstoßen. Zwiebel in dünne Streifen und Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. Kartoffeln schälen, größere Kartoffeln halbieren, im Olivenöl andünsten. Zwiebeln, Knoblauch und Fenchelsaat kurz mitdünsten. Brühe zugeben, aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 15 Min. garen.

  • 3

    Fenchel putzen und in dünne Spalten schneiden. Zu den Kartoffeln geben und weitere 5 Min. garen.

  • 4

    Kirschtomaten halbieren. Fisch in 3 cm breite Stücke schneiden, mit den Garnelen, Zitronensaft, etwas Salz und einigen Chiliflocken mischen. Fisch, Garnelen und Kirschtomaten in den Eintopf setzen, zugedeckt bei milder Hitze 6 Min. gar ziehen lassen. Dabei Fischstücke und Garnelen nach der Hälfte der Zeit wenden. Eintopf mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Restlichen Dill über den Eintopf streuen. Mit dem Dillschmand servieren.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Gemüse-Fisch-Eintopf Rezept"


2

Portionen


  • Salz

  • Pfeffer

  • Zucker

  • 1

    Zwiebel

  • 1

    Knoblauchzehe

  • 1

    Fenchelknolle

  • Chiliflocken

  • 1 Bund

    Dill

  • 100 g

    Schmand

  • 0.5 Tl

    Fenchelsaat

  • 400 g

    Kartoffel, kleine

  • 2 El

    Olivenöl

  • 800 ml

    Gemüsebrühe

  • 150 g

    Kirschtomate

  • 250 g

    Kabeljaufilet, TK (aufgetaut)

  • 150 g

    Garnele, TK (roh, ohne Kopf, geschält, aufgetaut)

  • 1 El

    Zitronensaft

Angaben pro Portion


  • 587

    Kilokalorien

  • 38 g

    Kohlenhydrate

  • 46 g

    Eiweiß

  • 25 g

    Fett

Weitere Rezepte

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