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Portionen
2
Seelachsfilet, à 160 g
1
Zwiebel
Salz
Pfeffer
Muskat
Öl, zum Frittieren, z.B. Maiskeimöl
60 g
Tempura-Mehl, Asia-Laden
20 g
Kürbiskern, geröstet
80 g
Crème fraîche
1 El
Kürbiskernöl
20 g
Ingwer, frisch
400 g
Hokkaido-Kürbis
Öl, zum Frittieren, z.B. Maiskeimöl
2 El
Apfelessig
1 Beete
Kresse
3 El
Mehl
Angaben pro Portion
952
Kilokalorien
54 g
Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
60 g
Fett
1
Fischfilets dritteln. Tempura-Mehl mit 70-80 ml kaltem Wasser glatt rühren. Kürbiskerne grob hacken. Die Hälfte der Kerne mit Crème fraîche und Kürbiskernöl verrühren.
2
Ingwer und Zwiebel fein würfeln. Kürbis putzen, Kerne ausschaben (ca. 250 g Kürbis soll übrig bleiben). Kürbis auf der groben Seite der Vierkantreibe raspeln. Öl im Topf erhitzen, Ingwer, Zwiebeln und Kürbis darin 3-4 Minuten dünsten. Mit Essig ablöschen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. 4-5 El Wasser zugeben, Kürbiskraut 10 Minuten offen unter Rühren knapp weich dünsten. Beiseitestellen. Kresse vom Beet schneiden.
3
Öl in einer Fritteuse auf ca. 170 Grad erhitzen. Fischfilets salzen, in Mehl wenden. Überschüssiges Mehl abklopfen. Filets nacheinander im Tempura-Teig wenden und im heißen Öl in ca. 5 Minuten schwimmend hellbraun ausbacken. Backfisch mit der Schaumkelle herausnehmen, kurz auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Kürbiskraut und Kürbiskerncreme in Tellern anrichten. Mit Kresse und restlichen Kürbiskernen garniert sofort servieren.
Portionen
2
Seelachsfilet, à 160 g
1
Zwiebel
Salz
Pfeffer
Muskat
Öl, zum Frittieren, z.B. Maiskeimöl
60 g
Tempura-Mehl, Asia-Laden
20 g
Kürbiskern, geröstet
80 g
Crème fraîche
1 El
Kürbiskernöl
20 g
Ingwer, frisch
400 g
Hokkaido-Kürbis
Öl, zum Frittieren, z.B. Maiskeimöl
2 El
Apfelessig
1 Beete
Kresse
3 El
Mehl
Angaben pro Portion
952
Kilokalorien
54 g
Kohlenhydrate
42 g
Eiweiß
60 g
Fett
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