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Portionen
500 g
Haferflocken, kernige
200 g
Sonnenblumenkern
100 g
Mandelkern, in Stiften
50 g
Leinsamen
100 ml
Sonnenblumenöl
80 g
Honig
0.5 Tl
Zimt, gemahlen
1 Pk.
Vanillezucker
Angaben pro Portion
243
Kilokalorien
22 g
Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
12 g
Fett
1
Den Ofen auf 180 Grad vorheizen (Umluft nicht empfehlenswert). Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Leinsamen in einer großen Schüssel vermengen.
2
Öl, Honig, Zimt und Vanillezucker in einem Topf unter Rühren erhitzen. Mit einem Kochlöffel zur Haferflockenmischung geben und alles gut vermischen. Masse gleichmäßig auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen. Im heißen Ofen auf der mittleren Schiene 25–30 Min. backen, dabei nach jeweils 8 Min. gut durchmischen, sodass die Mischung gleichmäßig bräunt. Auf dem Blech abkühlen lassen.
3
In eine fest schließende Dose oder ein fest schließendes Glas füllen.
Portionen
500 g
Haferflocken, kernige
200 g
Sonnenblumenkern
100 g
Mandelkern, in Stiften
50 g
Leinsamen
100 ml
Sonnenblumenöl
80 g
Honig
0.5 Tl
Zimt, gemahlen
1 Pk.
Vanillezucker
Angaben pro Portion
243
Kilokalorien
22 g
Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
12 g
Fett
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