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Portionen
1
Zwiebel, klein
1
Bio-Zitrone
Salz
Pfeffer
550 ml
Hühnerbrühe
1 Zehen
Knoblauch
4 El
Olivenöl
150 g
Risotto-Reis
100 ml
Weißwein
2 El
Mascarpone
40 g
Parmesan, frisch gerieben
160 g
Garnele, tiefgekühlt, mit Schale, aufgetaut, z.B. Bio-Black-Tiger-Garnelen
250 g
Kirschtomate
Angaben pro Portion
739
Kilokalorien
66 g
Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
37 g
Fett
1
Brühe erhitzen, warm halten. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. 2 El Öl in einem Topf erhitzen. Beides darin bei mittlerer Hitze 2 Min. dünsten. Reis zugeben und unter Rühren kurz mitdünsten. Mit Wein ablöschen und vollständig einkochen.
2
So viel Brühe zugießen, dass der Reis bedeckt ist. Offen bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren 20–25 Min. garen. Dabei immer wieder etwas heiße Brühe zugießen, sobald sie vom Reis fast aufgesogen ist.
3
1 Tl Zitronenschale fein abreiben. Zitrone halbieren und 3 Tl Saft auspressen. Mascarpone und Parmesan unter den Risotto mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
4
2 El Öl in einer Pfanne erhitzen. Garnelen mit Küchenpapier trocken tupfen. Garnelen in der Pfanne bei mittlerer bis starker Hitze rundherum 2 Min. braten. Tomaten zugeben und 2 Min. mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Risotto mit der Garnelen-Tomaten-Mischung anrichten und mit Zitronenschale bestreut servieren.
Portionen
1
Zwiebel, klein
1
Bio-Zitrone
Salz
Pfeffer
550 ml
Hühnerbrühe
1 Zehen
Knoblauch
4 El
Olivenöl
150 g
Risotto-Reis
100 ml
Weißwein
2 El
Mascarpone
40 g
Parmesan, frisch gerieben
160 g
Garnele, tiefgekühlt, mit Schale, aufgetaut, z.B. Bio-Black-Tiger-Garnelen
250 g
Kirschtomate
Angaben pro Portion
739
Kilokalorien
66 g
Kohlenhydrate
26 g
Eiweiß
37 g
Fett
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