* Bei Abschluss eines Jahresabonnements ergibt sich ein effektiver Wochenpreis von 0,75 €. Weitere Punkte entnehmen Sie bitte unseren AGBs.
Portionen
1
Brötchen, 50 g
Salz
Pfeffer
2
Ei, Kl. M
6
Loorbeerblätter
100 g
Zwiebel, rot
1 Zehen
Knoblauch
40 g
Ingwer, frisch
4.5 El
Öl
500 g
Hackfleisch, gemischt
2 El
Tomatenmark
1.5 El
Currypulver, scharf
1 Tl
Kurkumapulver
1 Tl
Zimt, gemahlen
1 Dosen
Tomate, stückig, 400 g
2 El
Mango-Chutney, ersatzweise Aprikosenkonfitüre
3 El
Limettensaft
50 ml
Schlagsahne
Angaben pro Portion
569
Kilokalorien
20 g
Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
39 g
Fett
1
Brötchen in eine Schüssel mit reichlich kaltem Wasser legen und beschweren. 10 Min. einweichen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen und fein würfeln. In einer großen beschichteten Pfanne mit 1 El Öl 10 Min. glasig dünsten, herausnehmen.
2
Brötchen mit den Händen kräftig ausdrücken und fein zerpflücken. Mit Hack, Tomatenmark, Currypulver, Kurkuma, Zimt und 1 gehäuften Tl Salz in eine Schüssel geben und zu einer glatten Hackmasse verkneten.
3
Ofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen. 2 El Öl in der Pfanne erhitzen. Hackmasse darin in 3 Portionen unter Rühren grob krümelig und hellbraun braten. Dann alle Portionen in die Pfanne geben, Zwiebelmischung, Tomaten und Chutney zugeben. Offen 10 Min. zu einer dicken Sauce einkochen. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer würzen und in eine Auflaufform (ca. 24 x 18 cm) füllen.
4
Eier und Sahne verquirlen, über den Auflauf gießen und Lorbeerblätter hineinlegen. Im heißen Ofen auf einem Rost im unteren Drittel 25 Min. hellbraun backen. Dazu passt Reis mit gerösteten Cashewkernen.
Portionen
1
Brötchen, 50 g
Salz
Pfeffer
2
Ei, Kl. M
6
Loorbeerblätter
100 g
Zwiebel, rot
1 Zehen
Knoblauch
40 g
Ingwer, frisch
4.5 El
Öl
500 g
Hackfleisch, gemischt
2 El
Tomatenmark
1.5 El
Currypulver, scharf
1 Tl
Kurkumapulver
1 Tl
Zimt, gemahlen
1 Dosen
Tomate, stückig, 400 g
2 El
Mango-Chutney, ersatzweise Aprikosenkonfitüre
3 El
Limettensaft
50 ml
Schlagsahne
Angaben pro Portion
569
Kilokalorien
20 g
Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
39 g
Fett
Ich stimme der Speicherung von Informationen auf meinem Gerät sowie der Erhebung und Verarbeitung von solchen Informationen und sonstigen Daten durch den Betreiber dieser Seite und seine Partner für die Personalisierung, Ausspielung und Messung von Werbung und Inhalten innerhalb und außerhalb dieses Angebotes und für Auswertungen über die Nutzung dieses Angebotes zu. Auch wenn ich diese Website weiter nutze, beispielsweise durch das Anklicken von Inhalten, gilt das als Zustimmung. Weitere Informationen in der Datenschutz .