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Portionen
2
Zwiebel
Salz
Pfeffer
2
Bio-Zitronenspalte
1 Zehen
Knoblauch
20 g
Ingwer, frisch
4 El
Olivenöl
1 El
Butter
2 Tl
Zucker, braun
1 Dosen
Tomate, stückig, 400 g
350 g
Aubergine
700 g
Wassermelone
1 Dosen
Kichererbse, 240 g Abtropfgewicht
150 g
Naturjoghurt
1 Bund
Koriandergrün, klein
Angaben pro Portion
581
Kilokalorien
58 g
Kohlenhydrate
17 g
Eiweiß
27 g
Fett
1
Den Ofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Zwiebeln halbieren und in Streifen schneiden. Knoblauch und Ingwer fein würfeln. 1 El Öl und Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer darin bei mittlerer Hitze 5 Min. dünsten. Currypulver und Zucker zugeben und kurz mitdünsten. Tomaten und 200 ml Wasser zugießen, aufkochen und bei mittlerer Hitze 10 Min. kochen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Aubergine putzen und in 2 cm große Stücke schneiden. Auberginenstücke auf einem mit Backpapier belegten Blech mit Salz und Pfeffer würzen und mit 3 El Öl mischen. Auberginen im heißen Ofen auf der mittleren Schiene 15–20 Min. goldbraun braten.
3
Melone schälen, entkernen und in 2 cm große Stücke schneiden. Melonen in das Curry geben und 10 Min. mitgaren. Kichererbsen abgießen, abspülen, unter das Curry mischen und 3 Min. mitkochen. Auberginenwürfel untermischen. Curry mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Mit Joghurt, Zitrone und Koriander servieren. Dazu passt Basmati-Reis.
Portionen
2
Zwiebel
Salz
Pfeffer
2
Bio-Zitronenspalte
1 Zehen
Knoblauch
20 g
Ingwer, frisch
4 El
Olivenöl
1 El
Butter
2 Tl
Zucker, braun
1 Dosen
Tomate, stückig, 400 g
350 g
Aubergine
700 g
Wassermelone
1 Dosen
Kichererbse, 240 g Abtropfgewicht
150 g
Naturjoghurt
1 Bund
Koriandergrün, klein
Angaben pro Portion
581
Kilokalorien
58 g
Kohlenhydrate
17 g
Eiweiß
27 g
Fett
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