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Julia Hoersch

Mangold-Linsen-Salat Rezept

45 Min.

Einfach

Vegetarisch


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4

Portionen


  • Salz

  • Pfeffer

  • 2

    Frühlingszwiebel

  • 100 g

    Berglinsen

  • 220 g

    Kichererbse, aus der Dose; Abtropfgewicht

  • 8 El

    Olivenöl

  • 2 El

    Granatapfelsirup

  • 40 ml

    Zitronensaft

  • 1 El

    Orangenblütenwasser, Reformhaus

  • 1 Tl

    Chiliflocken

  • 500 g

    Mangold, gelber und roter

  • 2 Zehen

    Knoblauch

  • 300 g

    Tomate

  • 150 g

    Schafskäse, cremiger

  • 3 Stiele

    Dill

  • 3 Stiele

    Petersilie, glatte

  • 3 Stiele

    Minze

Angaben pro Portion


  • 467

    Kilokalorien

  • 29 g

    Kohlenhydrate

  • 19 g

    Eiweiß

  • 29 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Linsen in kochendem Wasser nach Packungsanweisung garen. Kurz vor Ende der Garzeit kräftig mit Salz würzen, in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Kichererbsen im Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen. 6 El Olivenöl, Granatapfelsirup, Zitronensaft, Orangenblütenwasser, 1 Tl Salz und Chiliflocken in einer großen Schale verrühren und mit Pfeffer würzen. Linsen und Kichererbsen zum Dressing geben.

  • 2

    Mangold putzen, waschen, die Blätter von den Stielen trennen. Stiele quer in 1 cm breite Streifen schneiden. Blätter je nach Größe längs halbieren, dann in dünne Streifen schneiden. Knoblauch fein würfeln.

  • 3

    Restliches Olivenöl in der Pfanne erhitzen und bei mittlerer Temperatur den Knoblauch darin glasig dünsten. Mangoldstiele zugeben und 6-7 Minuten weich dünsten. Mangoldblätter zugeben, kurz zusammenfallen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen und vom Herd nehmen.

  • 4

    Tomaten waschen, die Stielansätze keilförmig herausschneiden. Tomaten und Schafskäse in grobe Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Dilläste und Kräuterblätter abzupfen und grob schneiden.

  • 5

    Kräuter und Tomaten zum Linsensalat geben und untermischen. Mit Mangoldblättern und -stielen anrichten und mit Schafskäse und Frühlingszwiebeln bestreut servieren.




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Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Mangold-Linsen-Salat Rezept"


4

Portionen


  • Salz

  • Pfeffer

  • 2

    Frühlingszwiebel

  • 100 g

    Berglinsen

  • 220 g

    Kichererbse, aus der Dose; Abtropfgewicht

  • 8 El

    Olivenöl

  • 2 El

    Granatapfelsirup

  • 40 ml

    Zitronensaft

  • 1 El

    Orangenblütenwasser, Reformhaus

  • 1 Tl

    Chiliflocken

  • 500 g

    Mangold, gelber und roter

  • 2 Zehen

    Knoblauch

  • 300 g

    Tomate

  • 150 g

    Schafskäse, cremiger

  • 3 Stiele

    Dill

  • 3 Stiele

    Petersilie, glatte

  • 3 Stiele

    Minze

Angaben pro Portion


  • 467

    Kilokalorien

  • 29 g

    Kohlenhydrate

  • 19 g

    Eiweiß

  • 29 g

    Fett

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