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Portionen
Salz
Pfeffer
4
Ei, Kl. M
1
Chilischote, rote
2
Frühlingszwiebel
800 g
Drillinge
8 El
Olivenöl
400 g
Bohne, grüne
6 Stiele
Petersilie, glatte
90 g
Sauerampfer
1 El
Zitronensaft
0.5 Tl
Honig, flüssiger
2 Dosen
Sardine, in Öl, entgrätet
6 Stiele
Kerbel
Angaben pro Portion
465
Kilokalorien
32 g
Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
26 g
Fett
1
Kartoffeln waschen, halbieren und mit Salz, Pfeffer und 3 El Öl auf einem Backblech mischen. Kartoffeln im vorgeheizten Backofen bei 220 Grad (Gas 3-4; Umluft 200 Grad) auf der mittleren Schiene 25 Minuten garen.
2
Inzwischen Bohnen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser 8 Minuten garen. In ein Sieb abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Eier anpiksen, in kochendem Wasser 7 Minuten hart garen, abschrecken und pellen.
3
Chili putzen und entkernen. Petersilienblätter von den Stielen abzupfen und mit den Sauerampferblättern klein schneiden und mit Chili, Zitronensaft, 30-40 ml Wasser, Honig und 1/2 Tl Salz in der Küchenmaschine fein pürieren. Restliches Öl untermixen und mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Sardinen abtropfen lassen und in grobe Stücke schneiden. Kerbelblätter von den Stielen abzupfen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und fein in Scheiben schneiden.
5
Kartoffeln aus dem Backofen nehmen und 10 Minuten abkühlen lassen. Dann Kartoffeln und Bohnen in einer Schale mit 2/3 vom Dressing mischen. Eier und Sardinen auf dem Salat verteilen und mit dem restlichen Dressing beträufeln. Mit Frühlingszwiebeln und Kerbel bestreuen und servieren.
Portionen
Salz
Pfeffer
4
Ei, Kl. M
1
Chilischote, rote
2
Frühlingszwiebel
800 g
Drillinge
8 El
Olivenöl
400 g
Bohne, grüne
6 Stiele
Petersilie, glatte
90 g
Sauerampfer
1 El
Zitronensaft
0.5 Tl
Honig, flüssiger
2 Dosen
Sardine, in Öl, entgrätet
6 Stiele
Kerbel
Angaben pro Portion
465
Kilokalorien
32 g
Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
26 g
Fett
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