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Thomas Neckermann

Blumenkohl-Kartoffel-Curry Rezept

70 Min.

Einfach

Vegetarisch


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4

Portionen


  • 2

    Knoblauchzehe

  • 3

    Gewürznelke

  • Muskat, frisch gerieben

  • Salz

  • Pfeffer

  • 140 g

    Cashewkern

  • 30 g

    Ingwer, frisch

  • 100 g

    Zwiebel

  • 500 g

    festkochende Kartoffel

  • 600 g

    Blumenkohl

  • 2 El

    Kokosöl

  • 0.5 Tl

    Zimt, gemahlen

  • 1 El

    Koriandersaat

  • 1 Tl

    Kreuzkümmelsaat

  • 1 Tl

    Kurkuma, gemahlen

  • 2 El

    Garam Masala

  • 1 El

    edelsüßes Paprikapulver

  • 1 Msp.

    Chilipulver

  • 400 g

    Tomate, stückig (aus der Dose/aus dem Tetrapack)

  • 100 g

    Joghurt, 3,5 % Fett

  • 3 El

    Öl, z. B. Maiskeimöl

  • 10 Stiele

    Koriandergrün

Angaben pro Portion


  • 668

    Kilokalorien

  • 58 g

    Kohlenhydrate

  • 17 g

    Eiweiß

  • 36 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, abkühlen lassen. 100 g Cashewkerne in einen hohen Rührbecher geben, mit 650 ml kaltem Wasser übergießen und 2 Stunden einweichen.

  • 2

    Inzwischen Ingwer schälen und grob zerkleinern. Ingwer mit Knoblauch und 30–50 ml Wasser in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Schneidstab fein pürieren. Zwiebeln grob würfeln. Kartoffeln schälen, waschen und grob würfeln. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Röschen trocken tupfen.

  • 3

    Kokosöl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln darin glasig dünsten. Ingwer-Knoblauch-Paste zugeben und 1–2 Minuten mitdünsten. Nelken, Zimt, Koriander und Kreuzkümmel zugeben und kurz mitdünsten. Kurkuma, Garam Masala, Paprika, Chilipulver, 1 Prise Muskat und Tomatenstückchen zugeben, mit Salz würzen und bei mittlerer Hitze offen 10 Minuten kochen lassen.

  • 4

    Joghurt zu den eingeweichten Cashewkernen geben und alles im Einweichwasser mit dem Schneidstab sehr fein pürieren. Püree zur Sauce geben und bei mittlerer Hitze offen weitere 10 Minuten kochen lassen.

  • 5

    Inzwischen die Kartoffeln in kochendem Salzwasser 10 Minuten bissfest garen. Abgießen und beiseitestellen.

  • 6

    Öl in einer Pfanne erhitzen und den Blumenkohl darin portionsweise bei starker Hitze jeweils 2–3 Minuten rundum kräftig anbraten.

  • 7

    Kartoffeln und Blumenkohl in die Sauce geben, 15–20 Minuten zugedeckt garen. Koriander mit den zarten Stielen grob schneiden. Restliche Cashews grob hacken.

  • 8

    Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Koriandergrün und Cashewkernen bestreuen und servieren. Dazu passen Gurken-Raita, Tomatensalat und/oder Kokos-Chutney sowie roter Reis.




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Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Blumenkohl-Kartoffel-Curry Rezept"


4

Portionen


  • 2

    Knoblauchzehe

  • 3

    Gewürznelke

  • Muskat, frisch gerieben

  • Salz

  • Pfeffer

  • 140 g

    Cashewkern

  • 30 g

    Ingwer, frisch

  • 100 g

    Zwiebel

  • 500 g

    festkochende Kartoffel

  • 600 g

    Blumenkohl

  • 2 El

    Kokosöl

  • 0.5 Tl

    Zimt, gemahlen

  • 1 El

    Koriandersaat

  • 1 Tl

    Kreuzkümmelsaat

  • 1 Tl

    Kurkuma, gemahlen

  • 2 El

    Garam Masala

  • 1 El

    edelsüßes Paprikapulver

  • 1 Msp.

    Chilipulver

  • 400 g

    Tomate, stückig (aus der Dose/aus dem Tetrapack)

  • 100 g

    Joghurt, 3,5 % Fett

  • 3 El

    Öl, z. B. Maiskeimöl

  • 10 Stiele

    Koriandergrün

Angaben pro Portion


  • 668

    Kilokalorien

  • 58 g

    Kohlenhydrate

  • 17 g

    Eiweiß

  • 36 g

    Fett

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