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Thomas Neckermann

Tofu-Stir-Fry mit Schalottenkonfitüre Rezept

75 Min.

Einfach

Vegetarisch


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4

Portionen


  • Für die Schalottenkonfitüre

  • 2

    rote Chilischote

  • Salz

  • 100 g

    Schalotte

  • 1 Knollen

    Knoblauch, jung, 70 g

  • 4 El

    Sonnenblumenöl

  • 80 g

    brauner Zucker

  • 4 El

    Limettensaft

  • Für das Stir Fry

  • Pfeffer

  • 3

    rote Zwiebel, 180 g

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1

    Bio-Limette

  • 5 El

    Sojasauce

  • 80 g

    brauner Zucker

  • 500 g

    Tofu

  • 100 g

    Cashewkern

  • 500 g

    Rosenkohl

  • 4 El

    Sonnenblumenöl

Angaben pro Portion


  • 675

    Kilokalorien

  • 44 g

    Kohlenhydrate

  • 32 g

    Eiweiß

  • 41 g

    Fett


Zubereitung

  • 1

    Für die Konfitüre Schalotten und Knoblauch in sehr feine Streifen schneiden. Chilischoten putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden. Öl in einem Topf erhitzen, Schalotten und Knoblauch darin unter Rühren 10 Minuten bei milder Hitze glasig dünsten. Chilis, Zucker, Limettensaft und 150 ml Wasser zugeben, aufkochen und offen 10—15 Minuten einkochen lassen. Mit Salz abschmecken, in eine Schüssel füllen. Topf säubern.

  • 2

    Für das Stir Fry 4 El Sojasauce, Zucker und ½ Tl Pfeffer verrühren. Tofu 1,5 cm groß würfeln und in der Sojamischung marinieren. Cashews in dem gesäuberten Topf ohne Fett anrösten, herausnehmen. Zwiebeln in schmale Streifen schneiden. Rosenkohl putzen und in kochendem Salzwasser 8—10 Minuten garen. In ein Sieb abgießen, abtropfen lassen. Topf erneut säubern.

  • 3

    Öl im Topf erhitzen, Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten. Tofu zugeben, unter Rühren 2 Minuten mitbraten. Rosenkohl unterheben, erwärmen und 3 El der Schalotten-Konfitüre zugeben, unterrühren.

  • 4

    Limette heiß waschen, trocken reiben und 1 Tl Schale fein abreiben. Stir Fry mit restlicher Sojasauce, Limettenschale, Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Cashews bestreuen und mit restlicher Schalottenkonfitüre servieren. Dazu passt Reis.



Hey Google, frage essen & trinken nach dem Rezept "Tofu-Stir-Fry mit Schalottenkonfitüre Rezept"


4

Portionen


  • Für die Schalottenkonfitüre

  • 2

    rote Chilischote

  • Salz

  • 100 g

    Schalotte

  • 1 Knollen

    Knoblauch, jung, 70 g

  • 4 El

    Sonnenblumenöl

  • 80 g

    brauner Zucker

  • 4 El

    Limettensaft

  • Für das Stir Fry

  • Pfeffer

  • 3

    rote Zwiebel, 180 g

  • Salz

  • Pfeffer

  • 1

    Bio-Limette

  • 5 El

    Sojasauce

  • 80 g

    brauner Zucker

  • 500 g

    Tofu

  • 100 g

    Cashewkern

  • 500 g

    Rosenkohl

  • 4 El

    Sonnenblumenöl

Angaben pro Portion


  • 675

    Kilokalorien

  • 44 g

    Kohlenhydrate

  • 32 g

    Eiweiß

  • 41 g

    Fett

Weitere Rezepte

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